yardimci olur musunuz ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve jrmeteor tarafından 16 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. jrmeteor
    Offline

    jrmeteor Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba ben 20 yasindayim 175 boyunda 72 kiloyum suan askerlik yapiyorum 3 ay sonra spora basliyacagim daha once askere gelmeden 3 ay body yaptim kendime bir beslenme plani olusturdum sabah:100 gr yulaf ezmesi 4 yumurta 1muz ara ogun:whey protein veya lor peyniri shakeri oglen:100gr tavuk pilav ara ogun:10 badem 1 yesil elma veya ton balikli salata spor:spordan once ve sonra whey protein aksam:karbonhidratli ev yemekleri toplam protein :140 civari bu sekilde beslenme programi yaptim haftada 5-6 gun spora gidiyorum duzenli beslenme duzenli uykuyla boyle bir vucuda ne kadar surede sahip olurum http://1.bp.blogspot.com/-dz9Z0e80I...cut+Geliştirme+Ve+Püf+Noktaları+Pdf+İndir.jpg
     
  2. Yaver27
    Offline

    Yaver27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.060
    Beğenileri:
    1.422
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    böyle bir vücuda ne kadar sürede sahip olurumdan önce, acaba öyle bir vücuda sahip olunabilir mi bu önemli. şahsen ben 45 sene çalışsam, evet kas kazanırım ama böyle bir vücuda asla sahip olamam mesela. kemik yapım müsait değil. o yüzden başka vücutları örnek almak pek mantıklı gelmiyor bana..
     
  3. jrmeteor
    Offline

    jrmeteor Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Tesekkur ederim en azina buna yakin bir vucut istiyorum beslenme programina yorum yapabilir misiniz
     
  4. Yaver27
    Offline

    Yaver27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.060
    Beğenileri:
    1.422
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    programa yorum yapıp yanlış bişey de söylemek istemiyorum ama , protein tozu hariç, hemen hemen bu şekilde besleniyorum ben de.
     

Sayfayı Paylaş