yaa arkadaslar... hayvan gibi tikaniyorum ama kilo alamiyorum sizce hate nerde olabilir... sabah yarim pide yiyorum öglen 2tabak sütlac ikinde bi tabak makarna aksam 2 köfte 1hafta boyun böyle yedim tikandim ama ala ala 1 kilo aldim... :cry: :cry: :cry:
Dostum mesele hayvan gibi yemek değil ki... Yemekler öncesinde acıktıracak , iştah açacak bişeyler dene...Çikolata , acılı ezme , turşu gibi...Yemeklerde de proteini yüksek tut...Özellikle haycansal protein tüket...Yoğurt genelde mideyi dolduruo bu yüzden onun yerine balık ya da peynir ye...Ekmek olarak beyaz ekmek yersen daha çok acıkırsın... Bir iki püf nokta bunlar... Diğerlerini forumda ayrıntılı bulursun... Bol şanslar...
ben de izninle ufak bir püf noktası vermek istiyorum: hayatta hiçbir şeyde çok çabuk sonuca ulaşmaya çalışma.. bazı şeyler büyük emek ve zaman ister.. 1 haftadan bahsediyorsun.. insan vücudunun vg'ye ve beslenmeye tepkilerini ölçmek için 1 hafta gibi bir süre oldukça kısadır ve yanıltıcı olabilir.. bu nedenle en az 1-2 ay geçtikten sonra ve arkadaşların belirttiği gibi forumda mevcut olan kaliteli beslenme programlarını disiplinle uyguladıktan sonra tecrübelerini bizlerle paylaşmanı tavsiye ederim.. kolay gelsin
bence sadece karnını doyurmuşsun..kaliteli beslenmek çok farklı bir olaydır..forumda faklı proteini ve komplex karbonhidratı fazla diyetler mevcut..ayrıca yeme sıklığıda önemlidir..incelemeye devam etmelisin..
