Yardımlarınızla gelişmeye başlamak istiyorum

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Great Gatsby tarafından 18 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Great Gatsby
    Offline

    Great Gatsby Üye

    Katılım:
    15 Eylül 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Öncelikle herkese merhaba. Vücut geliştirmeye aslında yaklaşık 2 yıldır merak duyuyorum ama bir türlü kendimi verip de tam olarak başlayamadım. Kendi yaptığım programları 3-4 gün sonra yapmaz oldum. Sizin de yardımlarınızla yeni bir program yaparak başlamak istiyorum.

    Yaş : 17
    Boy : 1.71
    Kilo : 67
    Gövdem aşağıdaki şekildedir
    http://i42.tinypic.com/wbwjea.jpg

    Bir yemek programı ve çalışma programı hazırlamak için yardımınızı istiyorum. Birde heralde bilgisayar başında biraz fazla vakit geçirdiğimden olacak kalçam yaklaşık bi 6-7 cm dışarda kafa_ ve bacaklarım biraz kilolu duruyor. Bunun hakkında da yardım ederseniz sevinirim.
     
    Son düzenleme: 18 Eylül 2013
  2. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Antrenman olarak yeni başlayanlar bölümünde flexor'un yazdığı antrenmanı kullanabilirsin. Hiç değişiklik yapmana gerek yok.
     
  3. garbage
    Offline

    garbage Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2008
    Mesajlar:
    457
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Rusya Turkiye
    merhaba
    yeni baslayanlar icin beslenme bolumunde de bilgilere ulasabilirsin.
     

Sayfayı Paylaş