Yardımlarınızı bekliyorum..

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve çaresiz genç tarafından 13 Temmuz 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. çaresiz genç
    Offline

    çaresiz genç Üye

    Katılım:
    10 Şubat 2015
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaslar bir sorum olacak, boyum 1.88 kilom 60 tahmin edeceginiz uzere cok zayifim, antrenman sirasinda biseyler dediler kafam karisti. Birisi diyor sen cok zayifsin kollarin incecik az tekrar cok.agirlik yap digeride diyorki cok tekrar az agirlik yaparsan hacim alirsin kaslarin siser diyor.Sizden ricam cok zayif birinin kaslarinin sismesi icin az tekrar cok agirlikmi yoksa cok tekrar az agirlikmi calismasi gerekir? yardimlarinizi bekliyorum..
     
  2. Ludendorff
    Offline

    Ludendorff Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2014
    Mesajlar:
    331
    Beğenileri:
    218
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    HomeGym
    zayıf birisi kaslarını şişirmek istiyorsa önce yediklerine dikkat edecek çünkü vücuduna kendini yenileyecek şeyleri vermezse gelişemez.. hacim almak için yüksek ağırlık 8-12 arası tekrar kas büyümesi için yeterli..
     
  3. çaresiz genç
    Offline

    çaresiz genç Üye

    Katılım:
    10 Şubat 2015
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Gun icinde neler yememi onerirsin
     

Sayfayı Paylaş