Yardımcı olursanız sevinirim (Ant. hakkında)

Bi süredir bb yapmaktayım ileri derece kenime diyebilirim. Bir program uygulamak istiyorum, sizce nasıl olur?
1. Gün
Göğüs: Bench P.-İncline Press.-Dips-Dumb. Fly- Disk Pullover
Triceps: Makinede(Kablo) Triceps-Dar Bench-Z bar Alna İnd.-Tek Dumbell Ext.
2. Gün
Omuz: Omuz Press-Dumb. Press-Yana Açış-Sırta Açış-Trapez
Kol: Bar İle Pazu- Dumbell Pazu- Sehpada Pazu-Ön Kol
3. Gün
Kanat: Sırta Çekiş-Öne Çekiş- Bar Rowing- Dumb. Rowing- Üstten Dar Çekiş-Oturarak Çekiş
Bacak: Squat- Bacak Press- Ön Bacak- Arka Bacak- Baldır
4. Gün
Göğüs: İncline Dum. Press- Bench Press- Dumbell Press- Deck Fly
Triceps: Yukarıda yazdıklarımın aynısı
5. Gün
Omuz: Omuz Press-Arnold Press-Yana Açış-Sırta Açış-Trapez
Kol: Bar İle Pazu-Dumbell Pazu- Hummer Pazu- Ön Kol

Çalıştığım için amacım 5 günlük bir programdı. Günde bir bölgede girebilirim, zaten daha önceden bu şekilde çalışıyordum fakat son 1 ayım kaldı BB de ve bu son 1 ayda max. yüklemeyi yapmak istiyorum acaba bu doğru yol mu?? Eksiklerim var ise bildirebilr misiniz?
NOT: Kanat ve Bacak haftada 1 gün biliyorum ancak şöyle bir şey belirteyim kanatlanmam için REDBULL'a gerek yok çünkü bende fazlasıyla var!!!
Şimdiden teşekkürler.

 

Arkadaşlar yukarıda belirttiğim BB ile uğraşma zamanım 4 yıldır, ancak turizmde çalıştığım için 6 ay yapıp 6 ay bırakmak zorunda kalıyorum. Yağlı bir vücudum yoktur, işte bu yüzden son bir ayımda yapabileceğimin maksimumunu istiyorum ki olan şeylerin üzerine ekleyebileyim. Vücut ölçülerim;
Göğüs:112
Omuz:131,5
Kol: 41,5
Bel: 91

 

Lütfen forum kurallarını okuyunuz.

Başlığınızı yanlış yere açmışsınız

Başlığınız yeni başlayanlar bölümüne taşınmıştır.

Not: Kalıcı yönlendirme 1 gün sonra silinecektir.

 

Beni o kadar cok bilgilendirdiniz ki anlatamam, gelen tavsiyeleri okumaktan çok sıkıldım! Anlasılan sorulan sorulara 1 ay sonra bile cevap verilemiyor, ilginiz için teşekkürler.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 11:18 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 11:11 ----------

Konuyu açalı neredeyse 1 ay oluyor, beni o kadar çok bilgilendirdiniz ki anlatamam! Herhalde çok çok yoğunsunuz, anlıyorum sizi. Bilgilendirmeleriniz içinde teşekkürler (gerçi herhangi bir bilgilendirmede yapılmadıda, zaten bundan sonrada ihtiyacım yok). Herkese iyi günler dilerim!