Yardımcı kas gruplarını, aynı anreman içinde çalışmak....

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Bahadir tarafından 20 Mayıs 2006 başlatılmıştır.

  1. Bahadir
    Offline

    Bahadir Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2005
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgisayar programcısı
    Yer:
    İstanbul
    Merhaba ARKADAŞLAR;

    Benim merak ettiğim bir konu var. Şöyleki:

    Diyelim ki göğüs egzersizlerini yapıyoruz.
    Bu egzersizde ikincil olarak görev üstlenen kas grubu triceps dir.(Malumunuz üzere)
    Genelde göğüs egzersizlerinden sonra triceps egzersizleri önerilmez.
    Aynı şekilde sırt egzersizlerinden sonra biceps egzersizleri önerilmez.
    Ancak bence, özellikle bunların yapılmasının daha iyi olacağı görüşündeyim.

    Bu çalışmalar esnasında ikincil olarak görev üstlenen kas grubu ısınıyor ve daha verimli çalışıyor.

    Bunu ben deniyorum ve iyi sonuç alıyorum. Yani en azından ayırarak çalışmamdan daha kötü değil.

    Bu konuda bilgilerinizi ve tecrübelerinizi paylaşırsanız sevinirim.

    Sağlıcakla kalın...
     
  2. guardbody
    Offline

    guardbody Özel Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2004
    Mesajlar:
    3.414
    Beğenileri:
    1.565
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    KALİTE TEKNİSYENİ
    Yer:
    MAGNESIA
    Re: Yardımcı kas gruplarını, aynı anreman içinde çalışmak...

    bu kasların ısındığını düşünüyorsan yanılırsın.bence ısınma yerıne yoruluyorlar.buda gırdıgın bır sonrakı setlerde kendını gosterır.kuvvet olarak olmasa bıle gelısım olarak etkı yapma ıhtımalı var.ben her ıkı turlu calısmayıda denedım.ölçü anlamında ters etkı yapmadı ama kuvvet olarak kısıtladı.
     
  3. canpolat
    Offline

    canpolat Üye

    Katılım:
    15 Eylül 2005
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    nakliye
    Yer:
    hatay
    selam

    Yalnız göğüs çalışması başladığında max. 4 hareket giriliyor burda zaten farklı şekillerde triseps yoruluyor birdaha üstüne çalışmak mantıksız bence... deneylerde gösterilmiş bu olay ve göğüs - triceps çalışan grubun gelişmediği saptanmış. Bende de oldu zamanında...
     
  4. mudkicker
    Offline

    mudkicker Üye

    Katılım:
    8 Ocak 2006
    Mesajlar:
    443
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    0
    Evet böyle bişey var... Profesyonellerin bi kısmı çok iyi verim aldiğini söylerken diğer kısmı tam tersini söylüyor... Sanırım vücutla ilgili bi durum... Aynı şey, gibi
    Kimisi Triceps / Biceps izole çalışırken kimi bunları ayırıyor... İkiside doğrudur...
     
  5. momor
    Offline

    momor Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2005
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    bence bb. yapılış amacına göre değişir. kasın çok çalışması definasyona,az ve agır çalışma ise sadece şişirmeye yarar. bu mantıkla bakarsak her stilde farklı istekleri karşılıyor...
     

Sayfayı Paylaş