Yardım

Yaklasık 1 ay 1 haftadır spora gıdıyorum.Ilk 1 ay sadece kardıyo yaptım.Basladıgımda Kılo 79.7 bel 100 cm di.1.ay sonu Kilom 76 bel 96 oldu kasa ama kucuklukten berı kılolu oldugum ıcınde karın bolgemde yaglanma var kardıyo ıle onu goturmelımıyım yoksa agırlık calısırken karın hareketlerıyle zamanla yok olur mu bunu merak edıyorum.2sene once 93 kıloydum gecıyordumda 1 senede kendı cabamla hafıf hafıf 13 kılo verdım 1 ay kardıyo ıle 76 ya ındım boyumda 1.75 cm yas 17 karın dakı yag dokusu basladıgıma gore cok daha yumsak ve sarkmalar var yırtıklarda var sızce kardıyo ıle erıtmek yerıne karın hareketlerıyle erıtmelıyım ?

 

ağırlıkta çalış metabolizman hızlanır,daha iyi yağ yakarsın hem vücutta sarkma olmaz mekikle de karındaki sarkmaları toparlarsın.