Yardım edin abilerim

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Kayra Jetin tarafından 7 Ekim 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Kayra Jetin
    Offline

    Kayra Jetin Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    [​IMG] Sixpack ve adonis yapmak istiyorum evde çalışma imkanim var sadece yardım ederseniz çok sevinirim
     
  2. Mr X
    Offline

    Mr X Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2014
    Mesajlar:
    264
    Beğenileri:
    88
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu vucuda erken sixpack icin bulka gir kardesim kas kutlesi arttir
     
  3. Mr X
    Offline

    Mr X Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2014
    Mesajlar:
    264
    Beğenileri:
    88
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yanlis anlasilmasin six pack icin erken , once bulka gir demeyi kastettim
     
  4. jonahhex
    Offline

    jonahhex Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    38
    Karın kası bence güzel görüntü için tamamlayıcıdır ya hani güzel göğüsün geniş omuzların olmadiktan sonra karın kasini ne yapacaksin diye düşünüyorum :D Once onları hallet karın kasını sonra düşün
     
  5. Kayra Jetin
    Offline

    Kayra Jetin Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Sagolun tavsiyeler icin ama ben soruma yanıt istiyorum yardım edebilirseniz mutlu olurum
     
  6. Yaver27
    Offline

    Yaver27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.060
    Beğenileri:
    1.423
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    tam olarak hangi konuda yardım istediğini söyle ki adamlar yardım etsin :)
    --- Mesaj birleştirildi, 7 Ekim 2014 ---
    pardon, yazmışsın, ben görmemişim. özür.
     
  7. Kayra Jetin
    Offline

    Kayra Jetin Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yok mu yardım edecek bi program tarzi bir sey çıkartacak biri ?
     
  8. kaan24
    Offline

    kaan24 Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2013
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Az ekmek ye
     
  9. columbu
    Offline

    columbu Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    531
    Beğenileri:
    1.017
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Kunta kinte misali karın kasının bizce bir anlamı olmasa da tamam, sadece karın kası istiyorum diyorsan 1 gün antrenman 1 gün dinlenme düzeni sağlayacaksın, antrenmanlarında da 5 set maksimum tekrar crunch yapacaksın, barfiks aparatı alıp 2 set maksimum barfikste çakı yaparsan iyi olur, ayriyeten 2 adet 5 kiloluk damacana ile ayakta dumbbell yana yatış yapabilirsin yine 2 set maksimum şeklinde. Beslenmeye gelince, zaten ayrıntı istemiyorsun, sorduğundan fazlasını söylemeyelim o zaman, bu kadar zayıf olmaya yani mevcut beslenmene devam edersen bir kaç ay içinde istediğin kasları aynada görebilirsin.
     

Sayfayı Paylaş