Selamlar arkadaşlar,konuyu uzatmanın anlamı yok,nisan 2-5 milli takım seçmelerine gireceğimi çoğunuz biliyorsunuz,federasyonda kimse tarafından tanınmadığım için kulup bulamadığımdan yarışamayacaktım fakat çoğunuzun da tanıdığı Cenk hoca(magosalı)bana sürecin başından beri destek oldu ve kulup işini hallediyoruz inşallah 1-2 hafta içinde.Kulup neden bulamadım diye sorarsanız,federasyon dopingli sporcuya 2 yıl,kulube ıse 4 yıl ceza veriyor.Eeee haliyle kimsenin tanımadığı biriyim ve bana da güvenmiyorlar dopingsizim desemde...Cenk hoca bana referans oldu ve kulup işini hallettik sayılır.(%100 naturelim arkadaşlar,kimseyi inandırmak gibi bir amacım yok,bu sizin bileceğiniz iş,bu süreçte kullandığım tek şey ise ventolin(hormonlarla oynamaz) onu da 12 gün denedim,bende hiçbir işe yaramadı,boşuna vucudu yormaya gerek yok dedim ve bıraktım)
Gelelim diyetime,arkadaşlar 98 kilo %16 yağ oranından 79 kilo %9 yağ oranına indim.Alt karında su ve biraz yağım var,fakat süremde var.Formum daha iyi olabilirdi ama kas kaybından korktuğum için hemen form tutmak istemedim.Bu süreçte kas kaybımda oldu fakat görüntü açısından daha büyük göründüğüm aşikar.
Şimdi gelelim 14 günlük diyetime(14 gün sonra duruma göre değişim veya devam edeceğim).Hafta içi pazartesiden-cumaya günde 75 gram yulaf 50 gram civarı sağlıklı yağ ve yüksek proteın alacagım.Diyetimde bol miktarda yeşillik,sebzeler olacak fakat meyve kullanmayacagım.Gluten içeren ürünlerde kullanmayacağım.Dün,yani pazar günü glikojen depolarını doldurdum ve hafta boyu oradan harcamaya devam edeceğim.Süreçte bcaa ve pre workout kullanacağım,ikisinin de kalorisi yok denecek kadar az.
Son formumu da atıp konuyu sabitleyelim,haftaya kadar gelişmeleri yazacağım ve haftaya pazar son formumu atacağım,umarım faydalı bir konu olur,teşekkürler.
-
- Dosya Boyutu:
- 49,8 KB
- Görüntüleme:
- 330
-
- Dosya Boyutu:
- 112,8 KB
- Görüntüleme:
- 348
Son düzenleme: 23 Şubat 2015
parlaks, Bekci, Hamartin ve diğer 4 kişi bunu beğendi.