Yaptıgım şey doğru mu ?

Selamun aleyküm iki üç gün önce fazla kilolarımdan dolayı zayıflamaya karar vermiştim ve merak ettiğim şeyler var sabahları 3 adet yeşil zeytin 1 adet yumurta 2 ince dilim çavdar ekmeği ve akşam üstü de 1 adet yeşil elma yiyorum sonrasında yemek yemiyorum ama açlık hissetmiyorum da değil yaptıgım şey çok mu dusuk kalorili internete bi göz atayım dedim uzun süreli açlık aldığın her besini yağa çevirir gibisinden seyler söylenmis yardımcı olabilecek birisi var mi acaba şimdiden teşekkür ederim

 

Kardeşim çok yanlış yapıyorsun az yersen vücut metabolizmayı yavaşlatacak ve kendini korumaya alacak hızlı zayıflayayım derken sağlığınızdan olacaksınız kalıcı zayıflamak istiyorsan. Azar azar zayıflayacaksın örn:ayda 1 kilo vermek .eğer az yersen vücut enerji bulamafığı için kaslara saldıracak ve metabolizman yavaşlayacak tavsiyem 300 kcal açığıyla zayıflaman

Kompleks karbonhidrat tüketmeye özen göster

Kilo boy ve yaş alabilirmiyim

 

17,170,75

 

Dostum ayda 2 kilo verme odaklı beslenme ile hedefine ulaşabilirsin

LG-K430 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

peki kahvaltım yeterli değilse sonrasından ne yemem gerekir

 

Kilo alma yada vermede önemli olan kilonun kalıcı olması ondan vücudun alınan kiloya alışması için 7 ay düzenli ve sağlıklı kilo vermen gerek
Herşeyin tam tamına olacak
Yetersiz diye birşey olmayacak öyle olursa yerinde sayarsın diyim
Forumda 2000 kcal beslenme programı bul ve düzenli spor yap

Peşpeşe mesaj yazıp, forum kirliliğine neden olmayınız. Son uyarıdır. Tekrarının tespiti halinde yasaklanırsınız!

 

İntihar etmeye çalışmak gibi bu şekilde beslenmek. Sağlığınızdan olursunuz. Öyle çok bir kilonuzda yok, iyi bir beslenme ve Spor ile kısa sürede fit bir görüntüye kavuşa bilirsiniz.

Note 3 N9005 LTE cihazımdan Tapatalk ile gönderildi

 

Bu yaptığın sürdürülebilir değil zaten. 1,2 hafta bu şekilde gitsen bile bir yerden sonra motivasyonun düşecek açlık hissetmeye daha fazla başlayacaksın.

 

teşekkürler yorumlarınız için peki neler ekleyebilirim tavsiyeleriniz neler

--- Mesaj birleştirildi, 28 Ağustos 2016 ---

yulaf ezmesi ile kahvaltı yapsam yanında bi yumurta + 2 çavdar ekmeği öğlen salata akşamda yoğurt yesem 1 kase yine de ayni duruma düşer miyim

 

kardeşim hala olayı anlamıyorsun. her şey kahvaltı değildir. sen öğlen ve akşamda düzgünce yemek yemelisin. daha 17 yaşındasın gelişme döneminden çıkmamışsın bile. yoğurtla, salatayla olmaz bu işler. sabah yulaf ezmesi yemek zorunda değilsin normal bir kahvaltı yap domates zeytin peynir yumurta ekmek felan ye. öğlen düzgünce yemek ye, sebze olabilir, protein olabilir, bulgur veya esmer makarna olabilir. kilo vermek istiyorsanda akşamda protein veya sebze ağırlıklı bir yemek yersin salatayla. gayet iyi beslenmiş olursun.

gereksiz şeylerle vakit kaybedip kendine eziyet etme

 

Muzaffer. Spor yapmayi hemen simdi birak. Forumdaki beslenme ile ilgili basliklari oku. Kendine duzgun bir beslenme programi yap. Hatta programini burdan paylas. Insanlarin fikirlerini al ondan sonra basla spor yapmaya.

Su.anda yaptigin beslenmeyle degil antremana bakkala bile gidilmez.

Bu sekilde surekli az yersen vucudundaki enerji depolari bosalir ve cokmeye baslarsin.

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

bilmiyorum nasıl bir beslenme programı yapacağımı size sormak istedim fakat böyle de cevaplarla karşılanmak istemezdim her şey için teşekkürler

 

Tabii sen de emin olmak istiyorsun yaptigin seyin dogrulugundan. Sonucta sagligin ile alakal. Imzamdaki beslenme ile ilgili linke tiklayip gerekli bilgiyi alabilir ve sitedeki ornek beslenme programlarini uygulayabilirsin.

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

okudum hatta internettede bir çok araştırma yaptım fakat bi sürü beslenme programı var bana yardımcı olabilecek birisi var mi mesela sabah kahvaltıda yulaf ezmesi + yumurta öğlen yoğurt aksamda çorba icsem zayıflamama engel olur mu

 

Kardeşim bu beslenmeyle çok güzel kilo verirsin 2 ayda 10-15 kilo arası bir kilo verirsin . Ama emin ol verdiğin kilo'nun çoğu kastan olacağı için vücudun çok kötü bi hale gelicek . Ondan sonra kilo alıp kas inşa etmek istediğin zaman mecbur kalori arttırman gerekecek ve bu seferde çok hızlı kilo alıcaksın , çünkü vücudun bu kaloriye adapte olucak metabolizma hızın düşücek . Bunları yaşadığım için söylüyorum . Şimdi ki aklım olsaydı sağlıklı bi şekilde kilo verirdim . Sana önerim sabah 2 yumurta , 50 gram yulaf , salatalık , domates vb. şeyler tüket ondan sonra bi ara öğün yap meyve ye öğle yemeğin aynı zamanda antrenman öncesi yemeğin olarak varsayıyorum 200 gr. tavuk göğsü , bulgur , yoğurt ve salata şeklinde yap antrenmandan sonra son öğünün hem de akşam yemeğin yine 200 gr tavuk göğsü , mutlaka k.hidrat ( buna sen karar ver artık ) ve salata şeklinde yapabilirsin . Başlangıçta kendine 2000 kalorilik bi diyet hazırla 2 hafta sonra tartıl eğer kilo veriyorsan devam edersin zaten .

 

Imzamdaki beslenme linkine tiklayip yag yakma programini uygulayabilirsin. Nasil hazirlanacagini linkteki konuda acikliyor.

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi