Yaptıgım şey doğru mu ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Muzaffer Bayraktar tarafından 28 Ağustos 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. Muzaffer Bayraktar
    Offline

    Muzaffer Bayraktar Üye

    Katılım:
    28 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Selamun aleyküm iki üç gün önce fazla kilolarımdan dolayı zayıflamaya karar vermiştim ve merak ettiğim şeyler var sabahları 3 adet yeşil zeytin 1 adet yumurta 2 ince dilim çavdar ekmeği ve akşam üstü de 1 adet yeşil elma yiyorum sonrasında yemek yemiyorum ama açlık hissetmiyorum da değil yaptıgım şey çok mu dusuk kalorili internete bi göz atayım dedim uzun süreli açlık aldığın her besini yağa çevirir gibisinden seyler söylenmis yardımcı olabilecek birisi var mi acaba şimdiden teşekkür ederim
     
  2. THEFİTMAN
    Offline

    THEFİTMAN Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2016
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    ANTALYA
    Kardeşim çok yanlış yapıyorsun az yersen vücut metabolizmayı yavaşlatacak ve kendini korumaya alacak hızlı zayıflayayım derken sağlığınızdan olacaksınız kalıcı zayıflamak istiyorsan. Azar azar zayıflayacaksın örn:ayda 1 kilo vermek .eğer az yersen vücut enerji bulamafığı için kaslara saldıracak ve metabolizman yavaşlayacak tavsiyem 300 kcal açığıyla zayıflaman

    Kompleks karbonhidrat tüketmeye özen göster

    Kilo boy ve yaş alabilirmiyim
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 1 Eylül 2016
  3. Muzaffer Bayraktar
    Offline

    Muzaffer Bayraktar Üye

    Katılım:
    28 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
  4. THEFİTMAN
    Offline

    THEFİTMAN Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2016
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    ANTALYA
    Dostum ayda 2 kilo verme odaklı beslenme ile hedefine ulaşabilirsin

    LG-K430 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    Barbell Training bunu beğendi.
  5. Muzaffer Bayraktar
    Offline

    Muzaffer Bayraktar Üye

    Katılım:
    28 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    peki kahvaltım yeterli değilse sonrasından ne yemem gerekir
     
  6. THEFİTMAN
    Offline

    THEFİTMAN Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2016
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    ANTALYA
    Kilo alma yada vermede önemli olan kilonun kalıcı olması ondan vücudun alınan kiloya alışması için 7 ay düzenli ve sağlıklı kilo vermen gerek
    Herşeyin tam tamına olacak
    Yetersiz diye birşey olmayacak öyle olursa yerinde sayarsın diyim
    Forumda 2000 kcal beslenme programı bul ve düzenli spor yap

    Peşpeşe mesaj yazıp, forum kirliliğine neden olmayınız. Son uyarıdır. Tekrarının tespiti halinde yasaklanırsınız!
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 1 Eylül 2016
  7. Mavi Tuna
    Online

    Mavi Tuna Üye

    Katılım:
    18 Kasım 2013
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    13
    İntihar etmeye çalışmak gibi bu şekilde beslenmek. Sağlığınızdan olursunuz. Öyle çok bir kilonuzda yok, iyi bir beslenme ve Spor ile kısa sürede fit bir görüntüye kavuşa bilirsiniz.

    Note 3 N9005 LTE cihazımdan Tapatalk ile gönderildi
     
    THEFİTMAN bunu beğendi.
  8. cmrds
    Offline

    cmrds Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2014
    Mesajlar:
    126
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu yaptığın sürdürülebilir değil zaten. 1,2 hafta bu şekilde gitsen bile bir yerden sonra motivasyonun düşecek açlık hissetmeye daha fazla başlayacaksın.
     
  9. Muzaffer Bayraktar
    Offline

    Muzaffer Bayraktar Üye

    Katılım:
    28 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    teşekkürler yorumlarınız için peki neler ekleyebilirim tavsiyeleriniz neler
    --- Mesaj birleştirildi, 28 Ağustos 2016 ---
    yulaf ezmesi ile kahvaltı yapsam yanında bi yumurta + 2 çavdar ekmeği öğlen salata akşamda yoğurt yesem 1 kase yine de ayni duruma düşer miyim
     
    Son düzenleme: 28 Ağustos 2016
  10. bena efsanesi
    Offline

    bena efsanesi Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    kardeşim hala olayı anlamıyorsun. her şey kahvaltı değildir. sen öğlen ve akşamda düzgünce yemek yemelisin. daha 17 yaşındasın gelişme döneminden çıkmamışsın bile. yoğurtla, salatayla olmaz bu işler. sabah yulaf ezmesi yemek zorunda değilsin normal bir kahvaltı yap domates zeytin peynir yumurta ekmek felan ye. öğlen düzgünce yemek ye, sebze olabilir, protein olabilir, bulgur veya esmer makarna olabilir. kilo vermek istiyorsanda akşamda protein veya sebze ağırlıklı bir yemek yersin salatayla. gayet iyi beslenmiş olursun.

    gereksiz şeylerle vakit kaybedip kendine eziyet etme
     
  11. Barbell Training
    Offline

    Barbell Training Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    943
    Beğenileri:
    391
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhendis
    Yer:
    Izmir
    Muzaffer. Spor yapmayi hemen simdi birak. Forumdaki beslenme ile ilgili basliklari oku. Kendine duzgun bir beslenme programi yap. Hatta programini burdan paylas. Insanlarin fikirlerini al ondan sonra basla spor yapmaya.

    Su.anda yaptigin beslenmeyle degil antremana bakkala bile gidilmez.

    Bu sekilde surekli az yersen vucudundaki enerji depolari bosalir ve cokmeye baslarsin.

    SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    doxux bunu beğendi.
  12. Muzaffer Bayraktar
    Offline

    Muzaffer Bayraktar Üye

    Katılım:
    28 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    bilmiyorum nasıl bir beslenme programı yapacağımı size sormak istedim fakat böyle de cevaplarla karşılanmak istemezdim her şey için teşekkürler
     
  13. Barbell Training
    Offline

    Barbell Training Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    943
    Beğenileri:
    391
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhendis
    Yer:
    Izmir
    Tabii sen de emin olmak istiyorsun yaptigin seyin dogrulugundan. Sonucta sagligin ile alakal. Imzamdaki beslenme ile ilgili linke tiklayip gerekli bilgiyi alabilir ve sitedeki ornek beslenme programlarini uygulayabilirsin.

    SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  14. Muzaffer Bayraktar
    Offline

    Muzaffer Bayraktar Üye

    Katılım:
    28 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    okudum hatta internettede bir çok araştırma yaptım fakat bi sürü beslenme programı var bana yardımcı olabilecek birisi var mi mesela sabah kahvaltıda yulaf ezmesi + yumurta öğlen yoğurt aksamda çorba icsem zayıflamama engel olur mu
     
  15. Hakan4961
    Offline

    Hakan4961 Üye

    Katılım:
    29 Aralık 2015
    Mesajlar:
    164
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Kardeşim bu beslenmeyle çok güzel kilo verirsin 2 ayda 10-15 kilo arası bir kilo verirsin . Ama emin ol verdiğin kilo'nun çoğu kastan olacağı için vücudun çok kötü bi hale gelicek . Ondan sonra kilo alıp kas inşa etmek istediğin zaman mecbur kalori arttırman gerekecek ve bu seferde çok hızlı kilo alıcaksın , çünkü vücudun bu kaloriye adapte olucak metabolizma hızın düşücek . Bunları yaşadığım için söylüyorum . Şimdi ki aklım olsaydı sağlıklı bi şekilde kilo verirdim . Sana önerim sabah 2 yumurta , 50 gram yulaf , salatalık , domates vb. şeyler tüket ondan sonra bi ara öğün yap meyve ye öğle yemeğin aynı zamanda antrenman öncesi yemeğin olarak varsayıyorum 200 gr. tavuk göğsü , bulgur , yoğurt ve salata şeklinde yap antrenmandan sonra son öğünün hem de akşam yemeğin yine 200 gr tavuk göğsü , mutlaka k.hidrat ( buna sen karar ver artık ) ve salata şeklinde yapabilirsin . Başlangıçta kendine 2000 kalorilik bi diyet hazırla 2 hafta sonra tartıl eğer kilo veriyorsan devam edersin zaten .
     
  16. Barbell Training
    Offline

    Barbell Training Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    943
    Beğenileri:
    391
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhendis
    Yer:
    Izmir
    Imzamdaki beslenme linkine tiklayip yag yakma programini uygulayabilirsin. Nasil hazirlanacagini linkteki konuda acikliyor.

    SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     

Sayfayı Paylaş