Yanlış antrenman kasları eritir mi?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve alcapon tarafından 30 Mart 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. alcapon
    Offline

    alcapon Üye

    Katılım:
    7 Mart 2010
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    3-5 ay önce evde 2kg'lık dumble ile kol ve omuz çalışmaya başladım. (1 gün antrenman 1 gün dinlenme) 1 hafta sonra kollarım biraz güçlendi 4 kg ile çalıştım. 1-2 ay sonra kol ve omuzlarım bariz şekilde hacimlendi fakat sonra 3 hafta ara verdim. Tekrar başladım son 3 aydır aynı programla gitmeme rağmen kollarımda hiçbir hacimlenme olmadı ve sanki daha da inceldi. Yanlış bir şey mi yapıyorum kaslar yanlış antrenmanla erir mi?
     
  2. darknesssword
    Offline

    darknesssword Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2009
    Mesajlar:
    586
    Beğenileri:
    174
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Aydın
    Antreman programını degistir.en az kg nin 2 katı protein al.
     
  3. diego7
    Offline

    diego7 Üye

    Katılım:
    13 Aralık 2009
    Mesajlar:
    283
    Beğenileri:
    181
    Ödül Puanları:
    0
    tekrar sayıların nasıl,kaç kaç yapıyorsn?
     
  4. Limon
    Offline

    Limon Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    81
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Zahit
    Yer:
    İstanbul
    yeterince protein-kalori almazsan eriyebilir, çok fazla çalıştırırsan gene hacim kaybedebilirsin
     
  5. iris
    Offline

    iris Üye

    Katılım:
    17 Mart 2010
    Mesajlar:
    181
    Beğenileri:
    118
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    İzmir
    arkadaş evde çalışıyor ve kilosunu, boyunu, yaşını, vb. faktörleri bilmeden böyle bir yorum yapmak çok yanlış olur, protein eğer kullanılabiliyorsa arttırılmalıdır, fazlası herşeyde olduğu gibi bu durumda da zarardır.
     
  6. alcapon
    Offline

    alcapon Üye

    Katılım:
    7 Mart 2010
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar 18 yaşındayım 172 cm boy ve 73 kg. Sabahları 2 peynirli omlet ve 1 bardak 1yumurta akı+muz+süt karışımı içiyorum. Akşam yatmadan önce 1 muz daha yiyorum. Öğle yemeği filan standart yenen şeyler :) Şuan Pazartesi ve Çarşamba 6 kg ile 10 tekrar 4 set, Cuma günleri 4 kg ile hızlı 35 tekrar yapıyorum. (Kol Egzersizi)
     
    Son düzenleme: 2 Nisan 2010
  7. diego7
    Offline

    diego7 Üye

    Katılım:
    13 Aralık 2009
    Mesajlar:
    283
    Beğenileri:
    181
    Ödül Puanları:
    0
    yatmadan önce muz yerine lor peyniri ye,yatmadan önce karbonhidrat alınmamalı.
    forumu biraz oku,merak ettiklerini arat:http://www.bodyforumtr.com/vbforum/search.php
    ihtiyacın olan herşey forumda bulunmaktathums:
     

Sayfayı Paylaş