Yan karın (oblikler) antremanı nasıl olmalı ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Kaslı imam tarafından 22 Şubat 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Kaslı imam
    Offline

    Kaslı imam Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Başlıktada yazdığım gibi yan karın kaslarına kaç kg kaç hareket kaç tekrar uygulanmalıdır? Ben
    12x8 şeklinde side bent yapıyorum çok mu ağır gelir kaslarıma?
     
  2. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Yana eğil ve yana esne çıkar yan karın kasları
     
  3. Kaslı imam
    Offline

    Kaslı imam Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Side bent yana eğilme hareketi zaten ben 25 kg ile 12x8 şeklinde yapıyorum.
    Forumda okuduğuma göre bu kasları ağır çalışmak bel büyümesi yapıyormuş. O yüzden sordum
     
  4. Nahiddd
    Offline

    Nahiddd Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2014
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Bende calisiyorum amma 8-10 gk la 25 tane 4x

     

Sayfayı Paylaş