yaklaşık 6 aydır çalışıyorum

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve CENTAUR tarafından 12 Mayıs 2007 başlatılmıştır.

  1. CENTAUR
    Offline

    CENTAUR Guest

    öncelikle merhaba arkadaşlar ben 6 aya yakın zamandır evde çalışıyorum spor salonuna gitmek için zamanım yok dumblee falan var bu konulara çok meraklı olduğum için epey araştırma yapıyorum ayrıca amcam bi spor salonunda boks antrenörü yani bilgi olarak eksiğim yok mevcut imkanlarımla doğru çalıştığıma eminim ama göğüs sırt ve karınlarımın iyi gelişmesine rağmen omuz biceps ve tricepslerim hala çok küçük ağırlıklı olarakda o bölgelere çalışıyprım ama bişey olmuyor ne önerirsiniz? Şimdidden teşekkürler...

    Kaç kiloluk dumbellar ile kaç tekrarlı çalışıyorsun? Antrenman programın varmı yoksa karışıkmı çalışıyorsun? Varsa antrenman programı veya yaptığın egzersizleri yazar mısın? Beslenmen nasıl? Haftada kaç gün antrenman?
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 13 Ekim 2013
  2. Veyron
    Offline

    Veyron Özel Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2004
    Mesajlar:
    1.884
    Beğenileri:
    435
    Ödül Puanları:
    93
    Yer:
    Republic Of Fenerbahce
    Bunlr dışında en iyisi kendi vücut resimlerim bölümüne fotolarını ekle.Sana en iyi bu şekilde yardımcı olabiliriz.
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 13 Ekim 2013

Sayfayı Paylaş