Yakında tatile çıkacam kendimi şişirmek istiyorum off day yapmadan calısabilirmiyim?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve can_man tarafından 30 Temmuz 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. can_man
    Offline

    can_man Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2013
    Mesajlar:
    116
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Arkadaşlar ben 10 gün sonra tatile çıkıyorum biraz da olsa kendimi şişirmek istiyorum.Daha doğrusu hızlanmak istiyorum.Bigün arka kol+omuz diğer gün kol + göğüs çalışsam bunu sürekli yapsam olur mu ?:eek:
     
  2. Ferhat_V
    Offline

    Ferhat_V Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2010
    Mesajlar:
    145
    Beğenileri:
    81
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    istanbul
    10 günde bişey fark edemezsin yorma kendini..
     
  3. Jarjdan
    Offline

    Jarjdan Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    bence 10 gün güzel bir diet + cardio yap yağlardan kurtul dostum
     
  4. FitFighter
    Offline

    FitFighter Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    8
    Yer:
    Ankara
    Resimdeki sensen 10 gunluk iş degil bu şişiremezsin kardeşim..
     
  5. loveofbody
    Offline

    loveofbody Yeni Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2010
    Mesajlar:
    273
    Beğenileri:
    146
    Ödül Puanları:
    0
    3 gün çift antrenman ( sabah 45 dk + akşam 45 dk ) = Toplam 6 antrenman
    1 gün dinlenme
    3 gün çift antrenman ( sabah 45 dk + akşam 45 dk ) = Toplam 6 antrenman
    1 gün dinlenme
    2 gün çift antrenman ( sabah 45 dk + akşam 45 dk ) = Toplam 4 antrenman

    Genel Olarak Bakarsak 16 tane kardio antrenmanı ve 10 saat 30 dakika
    Yemeklerinden günlük 700 kalori azalt 10 günde 7000 kalori
    Kardiodan da 7000 civari kalori
    Su attığınıda hesaba katarsak 10 günde ortalama 4 kg gider su+yağ+kas olarak
     
  6. NESTOR
    Offline

    NESTOR Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2012
    Mesajlar:
    288
    Beğenileri:
    178
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    dünya
    :)
    vücudumuzu böyle yükleme yaparak şişirmediğimiz için 10 günde göze çarpıcı bişey yapamazsın :)

    [​IMG]
     
    Ferhat_V bunu beğendi.
  7. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Bol bol forumu oku, ozellikle sik sorulan sorulari. Boyle sacma sorulara gerek olmadigini analayacaksin.

    Iyi tatiller.
     
  8. Supernatural984
    Offline

    Supernatural984 Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2012
    Mesajlar:
    182
    Beğenileri:
    146
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    MArmaris
    Güzel bir çay demle iç.
     
  9. boksbody
    Online

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.310
    Beğenileri:
    2.751
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
  10. mmayg
    Offline

    mmayg Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2012
    Mesajlar:
    222
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    masabaşı iş
    10 yıl ugrasırsan daha iyi olur.
     
  11. can_man
    Offline

    can_man Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2013
    Mesajlar:
    116
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    İşte bende böyle birşey istiyodum 3 gün çalış 1 gün ara ver demek öyle değil mi bu program yanlış anlamadıysam.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 00:58 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 00:56 ----------

    Resimdeki fotoğraf geçen ayın fotosu arkadaşlar her ay yeni foto atıyorum
     
  12. loveofbody
    Offline

    loveofbody Yeni Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2010
    Mesajlar:
    273
    Beğenileri:
    146
    Ödül Puanları:
    0
    3 gün çalış 1 gün ara ver.

    Profesyoneller, Profesyonel olmadan önce bile çok ağır idmanlar yaparak zirveye ulaşırlar.

    Uzmanların önerdiği gibi 45 dk yeterli mantığına karşıyım.

    Yaptıkça yapacaksın

    Sağlam beslen
    İyi dinlen
    İyi uyu

    Hergeçen gün sınırları zorla

    Başarı böyle gelir

    GERİSİ HİKAYE

    Yok efendim yüklenilirmi bu kadar yok zırt yok pırt vs.
     
  13. araba35
    Offline

    araba35 Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    eger resimde ki sensen gögüslerinde jinekomasti sorunu var ne naparsan yap gögüslerin istediğin gibi olcagını sanmıyorum sanırımda daha yasın küçük gelişme çagında oldugun içinde 10 gün gibi kısıtlı bi süre asla yeter li olmayacaktır.

    iyi tatiller :)
     
  14. Supernatural984
    Offline

    Supernatural984 Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2012
    Mesajlar:
    182
    Beğenileri:
    146
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    MArmaris
    Zaman konusunda karışıklık yaşamış arkadaş, 10 gün değil 10 yılda demek istemiş. 7 gün olmuş bu arada before & afteri görmek isteriz
     

Sayfayı Paylaş