Yagsiz vucut icin ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve VeniVidiVici2048 tarafından 14 Haziran 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. VeniVidiVici2048
    Offline

    VeniVidiVici2048 Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2016
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    merhaba. 4 aydir sporla ugrasiyorum. 2 ay kardiyo yaptim sadece sonraki 2 ay agirlik calistim. 100 kilodan 86 kiloya dustum. Boyum 1.87 .. Karbonhidrati minimuma cekmeye calistim. Gunde 1 dilim ekmege kadar cektim. Yalniz suandan itibaren nasil bir yol izlemeliyim. Gobek ve bel bolgesinde yaglanmam eskisine gore daha az ama yinede var.. diyete devam mi etmeliyim yoksa diyeti birakip karbonhidrat yemelimiyim. Ayrica xtend bcaa kullaniyorum. Beslenme konusunda kararsiz kaldim. Yardimci olursaniz sevinirim. Iyi gunler.
     
  2. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Günlük kalori ihtiyacından 300 kalori eksik alarak devam edebbilirsin. Makro besinlerede dikkat et tabiki makro derken protein, karbonhidrat ve yağları kastediyorum. Kendine bir beslenme programı oluştur, burada paylaş yorumlayalım.
     
  3. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.309
    Beğenileri:
    2.751
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Genel bilinenleri yapın
    Bunlar içinde püf noktalar
    Şekerin hertürlüsünden kesinlikle uzak durun
    Kaliteli karbo alın
     

Sayfayı Paylaş