Yaşam kalitesinin arttırma pratik yolları

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve umut- tarafından 29 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. umut-
    Offline

    umut- Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2013
    Mesajlar:
    183
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    tasarım
    Yer:
    izmir
    1. Kedi gibi gerinin. Yataktaki bu yuvarlanmalar, tıpkı bilgisayarın ‘reset’ düğmesine basmak gibidir. Mayo Clinic’in yaptığı çalışmalara göre; gerilmek duruşu düzeltiyor, kan akışını hızlandırıyor ve vücut gerginliğini hafifletiyor.

    2. Bir yumurta kırın. Wayne State Üniversitesi bilim adamları, kahvaltıda yumurta yemenin iştahı kestiğini ve gün içindeki kalori alımını azalttığını belirtiyor.

    3. Sabah saatlerinden faydalanın. Kritik projeleriniz üzerinde çalışmak için günün erken saatlerini kullanın. Harvard Üniversitesi’nin bir araştırması, dikkatin öğleden sonraları daha az olduğunu gösteriyor. Daha az önemi olan toplantılarınızı gün sonuna saklayın.

    4. Programınıza hafif bir set ekleyin. Japon araştırmacılar, güç isteyen ağırlık çalışmalarından sonra egzersiz programına daha basit bir set eklemenin, vücudun daha fazla yağ yakıcı ve kas yapıcı hormon yayılmasını sağladığını ortaya çıkardı.

    5. Meyve suyuna güvenin. Öğleden sonra büyük bir sunum mu var? Hollandalı uzmanlar, moral ve zihinsel performansı güçlendirdiği için, gergin olunan zamanlarda glikoz açısından zengin içecekler alınmasını öneriyor.

    6. Yardımcınız antioksidanlar. Avustralyalı araştırmacılar, egzersiz yapan erkeklerin yoğun antioksidan içeren bir beslenme programı ile kendilerini daha az güç harcamış hissettiklerini ortaya çıkardı.

    7. Pelvisinizi kullanın. Sadece ileri-geri hareket etmek yerine, leğen kemiğinizi onunkine doğru bastırır ve kalça kemiğinizi sallarsanız, yatakta daha uzun bir süre kalabilirsiniz.
     
  2. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Son maddede konu biraz dağılmış :)
     
    onur04, discovery ve Leopara bunu beğendi.
  3. wrestler
    Online

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.192
    Beğenileri:
    3.246
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;
    - Kaynak belirtilmemiştir.
    - Kaynak kurallara uygun şekilde belirtilmemiştir.


    * Başlığınızın açılmasını istiyorsanız ve kaynağınız kurallara uygunsa lütfen kaynağınızı pm ile kaynağınızı ve başlığınızın url.sini yöneticiye iletiniz.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş