Yaş 21 boy 183 kilo 78 Tavsiyelere ihtiyacım var.

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve dewrimow tarafından 20 Mart 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. dewrimow
    Offline

    dewrimow Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    10
    Arkadaşlar merhaba. aranıza yeni katıldım
    spora başladıgımda kilom 92 idi. şuan 78 kiloyum. Eylül 2013 den bu yana devam ediyorum gelişimim aşağıda görüldüğü gibidir. karın ve bel bölgesindeki yağlanmayı kardiyo çalışmalarına rağmen halledemedim. bu konuda diyet veya farklı türden yapıcı önerilere açığım. ölçülerimi bilmiyorum fakat söylediğim gibi karın ve bel bölgesindeki yağlanmadan özellikle şikayetçiyim. resimler sırasıyla eylülde aralıkta ve son olarakta şuanda çekildi ada.PNG Ekran Alıntısı.PNG caca.jpg
     
  2. dewrimow
    Offline

    dewrimow Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    10
    yok mu tavsiye verecek biri ?
     
  3. bhrtrz53
    Offline

    bhrtrz53 Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    aynı sıkıntı bende de var
     
  4. discovery
    Offline

    discovery Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2008
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    28
    vucudun hala yagli. ama 92 kilodan bu seviyeye gelerek baya yol katetmissin. kas oranini arttirman bu yaglarla olan sorununda sana yardimci olur. bunda duzenli beslenme, antrenman ve dinlenmeyle yapabilirsin. forumda arama yaparsan isine yarayacak cok sayida bilgiye ulasacaksin. ilk hedefin kas kutleni arttirmak olmali. antreman sonralarina ya da off gunlerine ekleyecegin cardio calismasiyla zamanla degisimi goreceksin.

    GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  5. dewrimow
    Offline

    dewrimow Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    10
    elimde şuan protein tozu amino ve karnitin var.. sizce beslenmeyi ve bu destekleyicileri nasıl kombine etmeliyim. kardiyo yapıyorum fakat yagları tamamen eritmeden kas kütlesine yogunlaşmamamı söylemişti hocam o yüzden de agırlık çalışmasını normalin altında yaptım .
     
  6. FoReVeR_S.F
    Offline

    FoReVeR_S.F Üye

    Katılım:
    6 Ekim 2011
    Mesajlar:
    284
    Beğenileri:
    92
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    amino dediğin bcca ise tablet ise antremandan 45 dk önce l-carnitinede aynı protein tozu ise antremandan sonra alımını öneririm eğer likit veya toz ise daha hızlı emilimi olacağından 15dk önce almanız yeterli olur.
     
  7. ciko nat
    Offline

    ciko nat Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2013
    Mesajlar:
    916
    Beğenileri:
    415
    Ödül Puanları:
    73
    harcadığın kalorinin -500 altına ın eger ddaha fazla ınersen vucut yag felan yakamıyor kendını koruyıor.
     
  8. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş