Öncelikle herkese iyi günler ^^)
17yaşındayım, 1ay sonra 18ime giriyorum
Vücut ölçülerim şu an omuz113, göğüs98, kol32, bel75, bacak 51.5
64kiloyum ve 1.74boyundayım
Bu spora hemen hemen 3ay önce başladım, haftada 3gün okulda öğretmenlerimle beraber çalışıyorduk, onlarla beraber
birgün göğüs + biceps, diğer gün sırt + triceps çalışıyorduk. Yanlış bir çalışma düzeni olduğunu sonradan anladım, öğrendim.
Okullar kapandıktan 3hafta sonra burada bir fitness salonuna yazıldım, 1 ay içinde omuz +3.5, göğüs + 3.5, kol + 2, bel + 0.5, bacak + 1.5 düzeyinde gelişme oldu.
Ayrıca sprint koşuları için çalışıyordum ip atlayarak, öğretmenim bunun bana sürat kazandıracağını söylemişti, öncelikli olarak sprint için hazırlanmak istiyorum.
İlk sorum sizce nasıl bir gelişme, yani bu zaman dilimi içinde yeterli mi, yetersiz mi ?
Diğer sorum ise dersane sebebiyle yatılı okuduğum için kısa bi zaman sonra Tekirdağ'a gideceğim, orada nasıl bi program uygulamalıyım sizce, ayrıca orada bulunan arkadaşlar salon konusunda yardımcı olurlarsa sevinirim ^^.
Şimdiden yardımlarınız için teşekkürler
Genişletmek için tıkla...