Yaş 17---1.70 boy---73kg

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Ezar tarafından 2 Ekim 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Ezar
    Offline

    Ezar Üye

    Katılım:
    14 Mart 2014
    Mesajlar:
    366
    Beğenileri:
    148
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar başlayalı 1 seneye yakın oldu (19.01.2014) başlarda 2-3 ayımı bilnçsizce geçirsemde sonradan artık fitness yaşam stilim oldu derslerde uyuyup salonda canavara dönüyorum,hiçbir öğünümü kaçırmaz oldum ve midem bulanana kadar yiyorum resmen yaşam stilim değişti diyebilirim ilk hedefim besyö ve antrenörlük olucak Herneyse kışın da gelmesiyle karb. alımınıda iyice arttırdım kış boyu 80 kiloyu hedefliyorum ve mart-nisan gibi de definasyona başlama planındayım.Genel olarak sırtım geriden geliyor diyebilirim bulk dönemindeyken sırtıma da yoğunlaşıcam.Yorumlarınızı bekliyorum :)
     

    Ekli Dosyalar:

    Narkoz1990 ve Lorethlorien bunu beğendi.
  2. Lorethlorien
    Offline

    Lorethlorien Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2014
    Mesajlar:
    534
    Beğenileri:
    403
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    tebrik ederim güzel vücut. omuz başlarına da çökmeni tavsiye ederim sanki geride :)
     
  3. Ezar
    Offline

    Ezar Üye

    Katılım:
    14 Mart 2014
    Mesajlar:
    366
    Beğenileri:
    148
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    yorumun için teşekkür ederim :) evet bende farkındayım son 1-2 aydır haftada 2 kez omuz çalışmaya başladım,bulk döneminde biraz daha iyi olacağına inanıyorum
     
    Lorethlorien bunu beğendi.
  4. alvel
    Offline

    alvel Üye

    Katılım:
    11 Mart 2014
    Mesajlar:
    406
    Beğenileri:
    210
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Sporcu-Öğrenci
    genel olarak iyi
    yan omuz ve kanatlar geride görünüyor başarılar
     
  5. Ezar
    Offline

    Ezar Üye

    Katılım:
    14 Mart 2014
    Mesajlar:
    366
    Beğenileri:
    148
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yeni kol pozları
     

    Ekli Dosyalar:

    • 34.jpg
      34.jpg
      Dosya Boyutu:
      128,3 KB
      Görüntüleme:
      71
    • aog4.jpg
      aog4.jpg
      Dosya Boyutu:
      165,3 KB
      Görüntüleme:
      63
    Lorethlorien bunu beğendi.
  6. Lorethlorien
    Offline

    Lorethlorien Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2014
    Mesajlar:
    534
    Beğenileri:
    403
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    üstsüz foto yok mu
     
  7. Ezar
    Offline

    Ezar Üye

    Katılım:
    14 Mart 2014
    Mesajlar:
    366
    Beğenileri:
    148
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    kısa saçlı fotom 3-4 ay önceki definasyondaki halim diğerlerini az önce siz söyleyince çektim bu arada forum kabul etmediği için görüntü kalitesini düşürdüm Edit: o kısa saçlı fotomdan sonra 7 kg aldım
     

    Ekli Dosyalar:

    • 1111.jpg
      1111.jpg
      Dosya Boyutu:
      230 KB
      Görüntüleme:
      67
    • 2222.jpg
      2222.jpg
      Dosya Boyutu:
      246,4 KB
      Görüntüleme:
      66
    • 4444.jpg
      4444.jpg
      Dosya Boyutu:
      240,8 KB
      Görüntüleme:
      64
  8. Lorethlorien
    Offline

    Lorethlorien Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2014
    Mesajlar:
    534
    Beğenileri:
    403
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    açılmıyor fotolar :(
     
  9. Ezar
    Offline

    Ezar Üye

    Katılım:
    14 Mart 2014
    Mesajlar:
    366
    Beğenileri:
    148
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    bende sorun yok gibi görünüyor farklı bi tarayıcıdan dene bide istersen
     
  10. Atatdemir
    Offline

    Atatdemir Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2013
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Kol programını öğrenebilirmiyim ön arka ?
     
  11. Ram55
    Offline

    Ram55 Üye

    Katılım:
    1 Şubat 2013
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Kol ölçüleri nedir?
     
  12. Ezar
    Offline

    Ezar Üye

    Katılım:
    14 Mart 2014
    Mesajlar:
    366
    Beğenileri:
    148
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    sağ:39 sol:38 bulka giriyorum 2-3 aya kadar 40-41 cm olur tahminim. programım biceps:concentration curl x 3-- dumbbell preacher curl x 3(sağ ve sol kol ayrı çalışıyorum)---ayrıca cable cross'da öne doğru eğilerek çalışıyorum 3 set böyle bi hareket var mı varsada ismi ne bilmiyorum barbell biceps curl un öne eğilerek aşağıdan çekilen versiyonu gibi düşünün buda 3 set ve kolda gerçekten pump hissini aldıran bi hareket.arka kol ise:triceps pushdown x3--triceps pushdown-rope attachment x3---dumbbell kickback x3.
     
  13. dnzsn
    Offline

    dnzsn Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2013
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Bu verdiğiniz ölçüler kolu kasarak en yüksek kısmından alınan ölçüler doğru mudur?
     
  14. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :başlık eksik bilgi
    - Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş