Yaş 15 Bulk için beslenme programım.

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve KinqHuso34 tarafından 3 Ocak 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 15 üye.
  1. KinqHuso34
    Offline

    KinqHuso34 Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba Abilerim ablalarım 15 yaşındayım 1 yıldır yapıyorum bu kış bulk olmak istiyorum kendime şöyle bir program hazırladım tabi büyüklerimden de yardım alarak 60 kiloyum boyum 1.68 haftada 3 gün çalışıyorum pazartesi çarşamba cuma
    Amaç:Hacim Bulk

    Beslenme Programım

    7:30 3 tam yumurta ile omlet üstüne lor , yanında fıstık ezmesi ve 200 ml süt

    10:30 kivi multivitamin ve balık yağı omega 3

    11:10 1 tabak pirinç yanına 1 parça tavuk göğsü

    18:45 e kadar okuldayım bu arada 1 adet sandviç yiyorum

    19:00 idman öncesi 1 tabak pirinç 1 parça tavuk göğüsü

    20:00 idman, idman öncesi amino asit ve glukozamin

    21:30 ton balıgı kola zero 1 tam haşlanmış patates amino ve glukozamin

    22:30 uyku uyumadan önce 1 muz

    Beslenmem bu şekilde ögrenciyim oldukça yagsızım

    Hepinize teşekkür ederim....
    Saygılarr.....bench_O
     
  2. serpico
    Offline

    serpico Üye

    Katılım:
    9 Mart 2012
    Mesajlar:
    89
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    14-15 yaşındaki birinin bulk olmasına hiç gerek yok bence
     
  3. OrcunInetas
    Offline

    OrcunInetas Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    yanlış herkes olabilir:)

    bana göre ufak tefek ayrıntı dışında programın güzel okul içinde daha fazla yemeye çalış okadar saat 1 sandviçle bulk için iyi bi çözüm değil, ayrıca fındıkta ekle anladığım kadarıyla zayıf birisin yağlanırsın ve kahvaltıda tereyağı ile kızarmış ekmek hem nefis hemde bulk için iyi antremandan 1-2 saat önce yemek ye ve antremandan hemen sonra proteinli gıda al ben tonbalığı&Tavuk&brokoliden oluşan bir salata yapıyorum brokolide lif vardır ve antreman sonrası muhteşem olur senin için boyun ve kilona göre daha fazla şey eklenebilir iyi forumlar
     
  4. SpReaD
    Offline

    SpReaD Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2012
    Mesajlar:
    126
    Beğenileri:
    48
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    Aydın
    Bence yatmadan önce karbonhidrat (muz) yerine casein protein alsan daha iyi olur. Onun dışında programın güzel gibi.
     
  5. muratcan.biceps
    Offline

    muratcan.biceps Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2012
    Mesajlar:
    1.161
    Beğenileri:
    540
    Ödül Puanları:
    93
    yatmadan önce karb almada gh n kesilmesin.lor yemeye devam anlayaccagın.ben lor+yogurt yapıyorum
     
  6. SiskoBatu
    Offline

    SiskoBatu Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2012
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    doğal olması ve maliyeti az olması için süt
     
  7. starlnk35
    Offline

    starlnk35 Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    28
    Yaşının 15 olması nedeniyle 1 bardak yada 330ml az yağlı süt iç. kalsiyum depoların dolsun ve kazein protein sağlamış olursun.
     
  8. serpico
    Offline

    serpico Üye

    Katılım:
    9 Mart 2012
    Mesajlar:
    89
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Benim bildiğim kadarıyla bulk un amacı vucuttaki yağ oranını arttırarak daha ağır idman yapabilmek,daha iri gözükmek

    Yanlışım varsa her türlü bilgilendirmeye açığım :D

    ancak 15 yaşındaki bir insanın ne kadar ağır antreman yapabileceği/yapması gerektiği ortada bence
     
  9. efekan
    Offline

    efekan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    904
    Beğenileri:
    975
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    KARABÜK
    çok iyi bir noktaya deyindiniz, 15 yaşında birinin bulk olması bana pek mantıklı gelmedi daha fazla ağırlık altına girebilmek için karbo ve proteine yükleniyorsun bulk yapıyorsun tamam da senin yaşın itibariyle ağır kaldırmaman lazım bunları hiç göz önüne almıyor musun :/
     
    SiskoBatu bunu beğendi.
  10. colonel xeno
    Offline

    colonel xeno Üye

    Katılım:
    29 Aralık 2012
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    15 yaşında bu kadar takviye alman pek hoşuma gitmedi açıkçası. henüz gençsin ama acelecisin anladığım kadarıyla. vücuduna 1-2sene versen bu beslenme disiplini ve doğru idman ile zaten gayet tatmin edici seviyelere geleceksin. sabırlı olmalısın biraz
     
  11. KinqHuso34
    Offline

    KinqHuso34 Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Takviye derken balık yağıyla multivitamini saymıyorsunuz heralde onları bebekler kullanıo cunku amino asit ile glukozaminin ne tür bi zararı olabilirki çok araştırdım yok ama yinede değerli yorumunuz için çok teşekkür ederim.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 10:31 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 10:28 ----------

    Abi benim bulk olma amacım iri gözükmek daha fazla agırlık kaldırmak değilki
     
  12. serpico
    Offline

    serpico Üye

    Katılım:
    9 Mart 2012
    Mesajlar:
    89
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Sana tavsiyem bulk u falan boşverip boyunu uzatabildiğin kadar uzatmandır belli bir yaşa gelince cm hesabı yapar hale geliyorsun bulk u istersen yaparsın ileride nasıl olsa
     
    SiskoBatu bunu beğendi.
  13. CollegeBoy
    Offline

    CollegeBoy Yeni Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2012
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrence
    Bende 15 yaşındayım amacın yaşıtlarına göre daha güçlü ve sana daha fazla özgüven kazandıracak bir vücuda sahip olman.Amino asit falan filan fasarya doğal beslen erken yaştan vücudun dengesini bozma omega 3 eyw bende kullanıyorum ama diğerlerini tavsiye etmem.
     
  14. KinqHuso34
    Offline

    KinqHuso34 Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    O vücuda sahibim zaten bnim amacım iri gözükmek dışarıdanda bi hırka gömlek giydiğimdede body yaptıgım belli olsun istiyorum bulk olmak istiyorum bu yüzden
     
  15. exsisman
    Offline

    exsisman Forum Kurdu

    Katılım:
    6 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.066
    Beğenileri:
    780
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Almanya
    bol bol yüzmeye git. Bulku ilerde yaparsin :)
     
    SiskoBatu bunu beğendi.
  16. egeos123
    Offline

    egeos123 Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2012
    Mesajlar:
    104
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    adam bulk olmak için programını yazmıs siz admaın bulk olmasını değil programındaki besinlerin yeterli olup olmadıgını eleştirmelisiniz bence programda ara öğünleri arttır
     
  17. denizgnr97
    Offline

    denizgnr97 Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    264
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Powerline Sport Center
    bence gayet mantıklı yaşımız ve amacımız aynı ayrıca arnold'un 19 yaşında mr. olympia olması? o seviyeye 1 senede gelemez değil mi? vg için en verimli zaman 14-25 aralığıdır ve unutmayalım boy uzamasını squad gbi hareketler durdurur ve ağırlığın çokluğu bunu değiştirmez. Diyete gelirsek aminoyu yemekle atmak ne kadar mantıklı yatarken yulaf ve peynir tercih edebilirsin başarılar
     
  18. muratcan.biceps
    Offline

    muratcan.biceps Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2012
    Mesajlar:
    1.161
    Beğenileri:
    540
    Ödül Puanları:
    93
    arnold 19 da olympia oldu.seni bu yaşta küre sokalım o zaman sevgili denizgnr97.biraz daha mantıklı olalım lütfen.15 yaşında spor yapılacak elbette yapılmalı.ama düzgün beslendikten sonra fazla yaglanmanın aşırı bulk olmanın gereksiz oldugunu düşünüyorum
     
  19. Apotheosis
    Offline

    Apotheosis Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir
    Bence kemik yaşıyla alakalı benim 14 yaşımda kemik yaşım 18 idi boyum 2 senedirde aynı 16 yaşımda da body ye başladım bence erken flan değil ama kemik yaşına baktırarak yaparsa daha iyi olur
     
  20. denizgnr97
    Offline

    denizgnr97 Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    264
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Powerline Sport Center
    Küre girme gibi bir amacım yok bulkta amacın yağlanma değil yüksek değerlerle maximum hacim alıp bunu yaparken biraz(abdominaller gözükmeyecek kadar) yağlanmayı göze almak olduğunu düşünüyorum arnoldu örnek etme nedenim, arkadaşın amacının ne olduğunu bilemeyecek olmamızdır. Saygılar...
     
    muratcan.biceps bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş