Yaş 15 bi kaç tavsiye istiyorum lütfen...

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve KinqHuso34 tarafından 14 Ekim 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. KinqHuso34
    Offline

    KinqHuso34 Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba abilerim ablalarım kardeşlerim başlıktada dediğim gibi 15 yaşındayım 7 aydır vg yapıyorum supplement kullanıyorum bcaa gainer amino glutamin gibi zararsız destek ürünleri herneyse 1.64 boy 58 kg yum.Amacım hacim kazanmak bi beslenme programı önerisi olan varsa bana uygun öğlenciyim 12 de gidip 7 de evde oluyorum saat akşam 8 gibi antremana baslıyorum ortalama 70dk felan sürüyor mümkün oldugunca ağır çalışıyorum squat felan yapıyorum fakat boşta boş bar ile zemin hazırlıyorum amacım hacim kazanmak vücut yine iyi fakat ben 66 kg felan olmak istiyorum göğüs kol doldurmak istiyorum nasıl beslenebilirim ne yapabilirim tavsiye lütfen şimdiden herkese çok çok teşekkür ederim...

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 19:27 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 18:36 ----------

    Yokmu yardım eden ?
     
  2. efekan
    Offline

    efekan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    904
    Beğenileri:
    975
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    KARABÜK
    beslenme programı öyle reçete gibi yazılmaz senin özelliklerine hayat yaşantına göre yazılır oluşturulur sana burda birçok basit program önerilebilir peki ya faydasından çok zararını ne yapacaz :)

    basit öneriler vermek gerekirse şeker,hamur işi,aşırı karbonhidratlı yiyecekler,hayvansal yağlar dan çekin , abur cubur yeme , proteinli ve karbonhidratlı beslinlerden tüketmeye çalış , mineral ve vitaminini bolca al .

    bu bir genelleme
     
  3. KinqHuso34
    Offline

    KinqHuso34 Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Ne yapıcam ozaman abi ? ozaman sen bana madde madde söyle neler lazım işte kaçta eve geliosun okuyomusun gibi sor bnde madde madde cevap veriyim sende ona göre 1 tane yaz lütfen nolursun abi yardım edin Allah askına yaa
     

Sayfayı Paylaş