Yağsız kilo almak için beslenmem

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Cataclysm tarafından 21 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Cataclysm
    Offline

    Cataclysm Üye

    Katılım:
    19 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Okullar açılana kadar bu programı yapacağım okullar açılınca yatılı okuduğum için elimden geldiğince sağlıklı beslenmeye çalışıcam. :) Bu arada bpyum 174 kilom 55
    Sabah 1çay bardağı yulaf süt kuru üzüm 3 yumurta beyazı
    Kahve+yeşil elma
    Spor
    Muz
    Ton balığı veya tavuk ve kepekli makarna
    Kuru meyve
    Ton veya tavuk
    2bardak süt birine yarım tatlı kaşığı tarçın
    Sizce ne eklemeliyim ne çıkarmalıyım birde öyle bi deri bi kemik değilim hani yağda var :D
    p90x yapıyorum spor olarak 8.hafta başlıcak yarın p90xten önce 62 kilo idim.
     
  2. Leopara
    Offline

    Leopara Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    704
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Böyle kilomu alınır diyetten beter bu
     
  3. zafer.cagliyan
    Offline

    zafer.cagliyan Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Los Angeles, California
    zaten cok zayifsin daha niye diet yapiyorsunki
     
  4. ozaner
    Offline

    ozaner Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    148
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Her öğüne tepeleme 1 tabak pilav, makarna veyahut kepekli ekmek eklemelisin karbonhidrati arttir ve kisa aralıklarla yemeğe calis 2-3 saatte bir zaten 55 kilosun bu şekilde yersen daha iyi sonuç alirsin
     
  5. Leopara
    Offline

    Leopara Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    704
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Amaci kilo almakmis diyet yapmıyor
     
  6. Cataclysm
    Offline

    Cataclysm Üye

    Katılım:
    19 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Ya zayıfım ama öyle değilim genetik olsa gerek yağ var gibi hani kalıplıyım zayıflıktan pack gözükür ya onla alakam yok değişik bir vücudum var açıkcası ya ne tavsiye edersiniz siz?
    --- Mesaj birleştirildi, 21 Ağustos 2014 ---
    @Leopara
    @zafer.cagliyan
    @ozaner
    Arkadaşlar şimdi ozanerin dediği gibi 2 3 saate bir yemek yesem bünye sıkıntı çıkarmasın birde kısaca bana şöyle bir beslenme programı tadında bir şeyler yazabilecek varsa çok sevinirim gerçekten :)
     
    Son düzenleme: 21 Ağustos 2014
  7. ozaner
    Offline

    ozaner Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    148
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben ramazan bayrami bittiğinde 70.9 kiloydum şuan 74.2 kiloyum sabah beslenmem su şekilde sabah : 100 gr yulaf ezmesi 300 ml sut 40 gr cicibrbr 1 muz mikserde karistiriyorum yanina 2 de yumurta sonra 2 bardak pirinç ve yarim kilo tavuk pisiriyorum gün boyu bunlari yiyorum gecede belki bi protein shake bu şekilde 1ay civarinda 3.5 kiloya yakin aldim
     
  8. Cataclysm
    Offline

    Cataclysm Üye

    Katılım:
    19 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    sabah sabah tavuk zor olmuyor mu hocam ya :) bende yarın buna yakın bir şey denemeye çalışıcam bakalım yorumun için teşekkür ederim :)
     
  9. ozaner
    Offline

    ozaner Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    148
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Tavuğu sabah yemiyorum sabah kahvalti olarak yulaf ve yumurta 9-10 da kahvalti ettiysen 1-2 gibi tavuğunu pilavini ye sabahtan topluca hazirliyoeum ki gün içinde kolay olsun
     
  10. Cataclysm
    Offline

    Cataclysm Üye

    Katılım:
    19 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    anladım.... bende diyorum sabah sabah :D
     

Sayfayı Paylaş