Yağ yakmak için program dışı barfiks,şınav çekmek

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve PUMPING IRON 75 tarafından 13 Temmuz 2008 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. PUMPING IRON 75
    Offline

    PUMPING IRON 75 Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2006
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    82
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Araştırma Görevlisi
    Yer:
    Ankara
    Size sorum şu olacak resimlerde de açıklamıştım evde çalışıyorum diye. Fakat aklıma takılan da şu Haftada beş gün çalışıyorum standart programları uyguluyorum (elde olan dumbellarla birde kapı barfiksi var) Bu programı gene de açıklayayım
    birinci gün göğüs, biceps
    ikinci gün kanat, arka kol
    üçüncü gün omuz, bacak

    artı bunların üstüne 50*2 mekik,50*2, kürek hareketi(herhalde böyle deniyor;),50*1 ellerde dumbella yanlara eğilme, bunları her programdan sonra yapıorum.
    Fakat şunu farkettim; ki bunu bir seneden beri yapıyorum, yağlarımı hiç eritemedim koşma filan yok bunun üzerine son 3 aydır bu programların üstüne bir de akşam 4* maksimum şınav, 4*12 barfiks, 2* 20 bench dips(bunu sitedeki bir arkadaşın tavsiyesi üzerine son 2 haftadır yapıyorum) dinlenme günleri de bu şınav , barfiks,bench dips ve bilek geliştirme için parmak aleti var onu yapıyorum.
    Bu hareketleride yapınca biraz daha yağ erimesi gördüm kendimde fakat yeterli değil malum yaz geldi

    -Esas sorum bu artı yaptığım hareketler kaslarımı küçültürmü? ki ben bi küçülme görmedim fakat 3 aydır gelişme de yok
    -Ve yağları tamamen yakmak yani fit bir vücud için alternatif hangi hareketleri yapmalıyım?
    Bide vücudumu görmek isteyenler için resimler bölümünde resimler var daha sağlıklı bilgi verebilirsiniz 2. 3. sayfalarda daha sağlam görünen resimler var.
    Şu bilgileri de vereyim çok çabuk kilo alabiliyorum Bu nedenle spora başladığımdan beri 3,5 yıldır bu vücudu normal 3 öğün yemek yemekle yaptım bu bile normal programla bende fazla yağ yaptı bi de supplement filan kullanmaya başlarsam dombili olurum herhalde bu nedenle LÜTFEN Tavsiyelerinizi paylaşın şimdiden sağolun... weightlifter bilmiyenlere de söyleyeyim 44,5 cm kollarım var 87 kg ,1.79 boyundayım
     
  2. PUMPING IRON 75
    Offline

    PUMPING IRON 75 Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2006
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    82
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Araştırma Görevlisi
    Yer:
    Ankara
    ayrıca şunu da ekleyeyim 2.gün programında kanat ve arka kolun yanında ön kol ve bilek çalışırım
     

Sayfayı Paylaş