Yağ yakmak için önerilecek diyet ve egzersiz

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve ZWEX tarafından 22 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. ZWEX
    Offline

    ZWEX Üye

    Katılım:
    16 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar yaşım 15 boyum 1.56 kilom 57 yağlı bir vücudum var büyümeme engel olmayacak şekilde diyet va çalışma öneren var mı ? :)
     
  2. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.422
    Beğenileri:
    1.574
    Ödül Puanları:
    123
  3. noyanaktas
    Offline

    noyanaktas Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2012
    Mesajlar:
    135
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Açıkcası yaşın daha küçük. Bir anda boy atacağın evrede gelecek bir anda kilo kaybına uğrayacağın evrede gelecek. Ancak illede birşeyler yapmalıyım diye düşünüyorsan senin boyunda ve yaşındaki birine şunu önerebilirim; Ağır bir diyete ihtiyacın yok, aslında hiç diyete ihtiyacın yok. Beslenme şeklini düzene oturt. 3 beyazdan uzak dur. Düzenli uyu. Yağmur çamur demeden koşu yap. Son olarakta, basketbol oyna ya da barfiks çek, mekik şınav çek. ( Bunlar klasik herkesin bahsettiği şeylerdir ve her zaman birilerine söylenen şeylerdir ) Bunun farkındayım ama emin ol senin daha fazlasına ihtiyacın yok şuan ki durumda.
     
    ZWEX bunu beğendi.
  4. melcan61
    Offline

    melcan61 Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Koş dostum :)
     
  5. sh0ck
    Offline

    sh0ck Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2010
    Mesajlar:
    207
    Beğenileri:
    65
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Antalya
    yasin daha kucuk en mantikli cozum yediklerine dikkat edip haftada 2 3 gun kosuya cikman :)
     
  6. ZWEX
    Offline

    ZWEX Üye

    Katılım:
    16 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkürler arkadaşlar boyum kısa daha ergenliğe girmedim dediklerinizi uygulayacağım teşekkürler.
    Bu arada geçen gün koşuya çıktım koşuyorum 20-25 sn sonra göğüs kafesimin altında ( oranın adını bilmiyorum) bir ağrı giriyor koşamıyorum sebebi ne olabilir.
     
    Son düzenleme: 30 Eylül 2013
  7. sh0ck
    Offline

    sh0ck Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2010
    Mesajlar:
    207
    Beğenileri:
    65
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Antalya
    Bahsettigin agrinin srbebi dalaktan kaynaklaniyo olabilir kosuya cikmadan once su icme en az20 dk once 200 ml kadar ic , v kosuya yeni basladiysan kondisynun yetersiz kaldigindan dalagini zorluyor llabilirsinyani ciddi birsek yok gibi :)
     
    ZWEX bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş