Merhabalar; Sabah elma yiyip yürümeye çıkıyorum 30 dakka kadar sonra eve gelip yulaf ezmesi yesem 1 2 saat sonrada normal kahvaltı böyle uygunmudur yağ yakımı için? Kahvaltıda da zeytin peynir yumurta roka maydonoz. Saygılarımla.. Halil ibrahim Şanver
Elma yeme bir bardak içi su dolu onun içine iki üç damla limon damlattır öyle çık ama hafifi tempo koş. eve gelince 5 10 dk sonrada kahvaltını yap
Sabah elma yemek yag yakımını hızlandırıyormuş ve çok saglıklıymış. 6 da felan yürümeye başlıcam 7 ye kadar yürüsem ondan sonra evde kahvaltı yapsam oglen yemegıne kadarda 2 ara öğün mantıklı olabılır.
sen bilrsin bir benim dediğimi araştır derim gerisi senin bileceğin benden tavsiye uyup uymaman snde artık
Öyle bir dalga yok elma yağ yakımını hızlandırıyor gibi sen sabah aç olan vücuduna neyi sokarsan sok spor yaptıgında vücut ilk bunu yakıt olarak kullanacaktır sonrasında yağlara Vs gececektir ama eğer aç karna su içip hafif yarım saat kadar spor yaparsan vücut glikojen depoları boş oldugundan ilk olarak yağlara yönelecektir buda sağlıklı kilo vermeni sağlar ayriyeten elma yiyip spor yaptıktan sonra yulaf daha sonra kahvaltı etmek gereksiz aç karna sporunu yap gel evine bi yarım saat sonra yulafla birlikte kahvaltını yap D2403 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Umutun dediği çok mantıklı teşekkür ederim ama sabah 6 da yürümeyi düşünüyorum 40 45 dakka kadar 7 de yulaf la birlikte kahvaltımı yapsam sonra işe gidicem oglen yemegıne kadarda ozaman 1 veya 2 ara öğün yoğurt meyve vb. ozaman sabah yulafla birlikte ne yiyebilirim?
Yulafa süt kat yanında bir tane haşlanmış yumurta ve domates salata yiyebilirsin yada Yulafa yoğurt ve tarçın katabilirsin ara öğün mutlaka yap belki aç kalmaya alışık değilsindir falan sonu hurra ne bulursan yiyeyin olmasın ara öğünlerde de elma armut erik badem yer fıstığı ceviz süt ayran Lor peyniri yiyebilirsin D2403 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
tamam teşekkur ederim bizimkiler şirkette 9 da normal kahvaltısını yapıyor bende o ara ara ogun yerım ozaman salata felan yesem dogru olurmu yada ne bilim ozamanda domates salatalık zeytın felan?
