Yağ Yakıp Kas Yapma

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Sevimsiz tarafından 28 Şubat 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Sevimsiz
    Offline

    Sevimsiz Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2015
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    beyler ben 1.80 boyunda 90kiloyum. yağları yakıp istiyorum daha çok zayıflamaya yönelik tabi. Burda spor salonuna yazıldım.Hoca 10dk kardiyo üzerinede vücut geliştirme aletlerini yaptırmaya başladı ve sürekli bu şekilde ilerliyo terleme falanda çok az oluyo bu şekilde yağları yakıp kas cıkarma kolay oluyormu yoksa hoca yanlışmı biliyor bunu öğrenmek istiyodum. Eğer yanlışsa sizce ne yapmalıyım beslenme falan nasıl uygulamam gerekir bi yardımcı olursanız?
     
  2. mtbowded2
    Offline

    mtbowded2 Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2014
    Mesajlar:
    288
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    30 dk kardiyo yap, full body workout ile antrenman yap ve diyetini ayarla. Kas oranında yükselir yağlarında azalır. Low carb diyetini öneririm.
     
  3. Sevimsiz
    Offline

    Sevimsiz Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2015
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    varmı başka bi önerisi olan
     
  4. ayz
    Offline

    ayz Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    bende 175 boy 99 kilo ile başladım, ilk etapta ilk 10 dk. bisiklet full body olarak 4 ayda 9 kilo kadar verdim. kas oranım arttı yağ oranımda %20 lerde son 1 aydır. salona bisikletle gelip gidiyorum. toplamda 20 kilometre kadar sürüyorum. yağ oranım 1 ayda baya bi farketti. Bana soracak olursan antreman sonrası 30-40 dakika yürüyüş,bisiklet filan yap arada interval denemeleri yap farkı göreceksin.
     

Sayfayı Paylaş