Yağ yakım antremanı

Konusu 'Antrenman Günlüğü' forumundadır ve SoyLu61 tarafından 27 Eylül 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. SoyLu61
    Offline

    SoyLu61 Üye

    Katılım:
    27 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Merhabalar , Haftanın 4 günü akşamları 2 saat spor salonunda çalışıyorum. 40 dk kardiyo (15dk 8km hızla tempolu yürüyüş, 15 dk 30 km hızla bisiklet , 10 dk da eliptik bisiklet) + 4 er set de ağırlık çalışıyorum 1 saat civarı da ağırlık sürüyor, genelde herkes 1 gün kardiyo 1 ağırlık şeklinde gidiyor aynı gün hem kardiyo hem ağırlık yapmıyor , benim çalışmam ilemi daha iyi yağ yakarım yoksa 1 gün kardiyo 1 gün ağırlık şeklinde sizce ? Tavsiyeleriniz için şimdiden teşekkürler...
     
  2. ricardo
    Offline

    ricardo Üye

    Katılım:
    19 Aralık 2009
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ankara
    Ayrı Ayrı Yapsan Daha İyi Olur Bence [Bende Geçen Kardiyo Yapiym Dedim 15 Dakika Bindim Hoca Geldi İndirdi Milletin İçinde Hakaret Etti Gerizekalı Makineyi Yakacak 30 Dakika Kardiyo mu Yapılır Kardiyo da Yağ Yakmaz Diye Birde Hocayım Diye Geçiniyo Böyle Adamların Suratına Tükürceksin...Acayip Moralim Bozuldu...
    kafa_:mad:
     
  3. gyanks
    Offline

    gyanks Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2008
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    idman sonrası olmak üzere ve idmanda kardiyoya uygun olmak kaydıyla
    belli bir nabızda ( ort 130-140 )
    45 dk yı aşmayan ( belli bir zamandan sonra kas yıkımına geçiyor) kardiyo antremanı yapılabilir
    isteyen daha zorlayıcı fitness programlar uygulayabilir ama belli bir seviyeden sonra

    ayrıca ricardo sen kendine yeni bir yer bak, hocaları bilgili,ilgili,gelişmeye müsait bir yer olursa gelişimin çabuk olur..
    kolay gelsın..
     
  4. SAVAŞ74
    Offline

    SAVAŞ74 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    1.329
    Beğenileri:
    1.281
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    bildiğim kadarıyla ağırlık antremanı sonrasında kardiyo yapmak kas yıkımına yol açar...
    bkz "flexor"un yazıları..
     
  5. SoyLu61
    Offline

    SoyLu61 Üye

    Katılım:
    27 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    ben zaten kardiyo yu ağırlık tan önce yapıyorum 35-40 dk , nabız aralığına gelince makineler doğru ölçmüyor bence koşu bandında 202 çıktı dün bisiklette kendimi parçaladığım halde 145
     

Sayfayı Paylaş