Merhaba arkadaşlar ben 16 yaşındayım.
Boyum 1.70 ve kilom : 70.
Spor salonuna yazıldım ve yeni başladım.
Beslenme programıma bakarmısınız ?
Sabah(8:15)
2 adet yumurta beyazı
1 karper kadar yağsız beyaz peynir
1 su bardağı süt az yağlı
1 dilim çavdar ekmeği
1 Domates
Öglen(13:00)
Okulda oldugum için ekmek arası döner yiyorum sandviç ekmegi kadar sadece döner var ketçap ve mayonez koydurmuyorum.
Saat(4:45)(Okuldan dönüş)
1 tabak çorba
100 gram makarna veya et yemeği veya balık veya tavuk
1 kase yogurt
1 kase salata
1 dilim çavdar ekmeği
Antreman(6:30)
Antreman hemen sonrası (9:00)
Portakal suyu sıkılmış
AKşam (10:30)
1 Adet elma
Yatmadan once(12:00 - 1:00)
1 bardak süt
Son düzenleme: 25 Şubat 2013