Yağ yakımı

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve zidane101 tarafından 11 Ağustos 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. zidane101
    Offline

    zidane101 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    İyi günler spora başlayalı 1 hafta oldu . Göbek ve göğüs bölgemde ki yağlanmadan şikayetçiydim bu yüzden başladım birazda. 3 ay önce tartılmıştım 96 kg gelmiştim spora başlamadan önce tartıldım 92 kg geldim. Abur cuburu kesmiştim 2 aydır sanırım bunun etkisi var daha sağlıklı beslenmeye yöneldim. Boyum 190 cm. Baştan ağırlık çalışıyorum yeni olduğum için makineleri kullanılıyorum . Bench press , Butterfly, Triceps Pushdowns , Wide-Grip Lat Pulldown , Leg Extension ,Leg Extension,Wide-Grip Front Lat Pulldown 1-2 makinede daha çalışıyorum hareketin adını unuttum :) Daha sonra da 20-25 dk koşu 10dk bisiklet yapıp antremanı bitiriyorum sizce doğru yolda mı gidiyorum ?
     
  2. zidane101
    Offline

    zidane101 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Koşuyu da 6 da yürüyorum 100-150 m sonra 8 e çıkartıp 50m daha sonra 10 çıkartıp 350m koşuyorum sonra yine 6 ya düşüp tekrarlıyorum bunu nabzı yükseltip düşürüyorum .
     
  3. zidane101
    Offline

    zidane101 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Acaba bilgilendirecek birisi yok mu :)
     
  4. Terminatörcük
    Offline

    Terminatörcük Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    117
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Tekniker
    Yer:
    İstanbul
    Gayet iyi gidiyor gibi azimli olduğun da belli, şekeri özellikle tamamen kesmeni öneririm başlıca yağ sebeplerinden birisi vücutta. Kaliteli kompleks karbonhidratlara yönelmek gerek bunun yanında antrenman öncesi bir ölçek l carnitine kullanabilirsin.
     
  5. zidane101
    Offline

    zidane101 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Cevap verdiğiniz için çok teşekkürler şeker çok kullanmıyorum zaten de arada kaçamaklar oluyor kek tarzından evde yapılanlar . L carnitine en azından şimdilik 1-1.5 ay kullanmayım değişimi göreyim dedim çünkü normalde çok terleyen bir bünyeye sahibim spor sonrasın da tişörtte kuru yer kalmıyor yani :)
     
  6. Terminatörcük
    Offline

    Terminatörcük Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    117
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Tekniker
    Yer:
    İstanbul
    Normalde supp çok öneren birisi değilim. Ancak amaç yağ yakımıysa l carnitine bence bir nimet. Tabiki olmazsa olmaz demiyorum ancak ben çevremde düzenli beslenme ve antrenmanla kullandırttığım insanlarda ciddi yardımcı olduğunu gördüm. Önemli olan istikrar ve beslenmedir.
     
  7. zidane101
    Offline

    zidane101 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Peki Hangi l carnitine öneriyorsunuz? birde beslenme biraz sorunlu ya 1 ay sonra üniversiteye gideceğim yurttayım sorunlu olacak yemek kahvaltı tamam da diğerler öğünler zor olacak.
     
  8. berkay7743
    Offline

    berkay7743 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    980
    Beğenileri:
    593
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    powersystem 3600 alın günde 2 tüp için
     
  9. zidane101
    Offline

    zidane101 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Çok teşekkürler öneriniz için ben bir ara hardline bakmıştım yerli diye peki o nasıl ? birde ben ilk 1 ay kullanmayım dedim
     
  10. berkay7743
    Offline

    berkay7743 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    980
    Beğenileri:
    593
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    berbat hardline yağ yakıcı konusunda hardline kreatin iyi birtek
     
  11. zidane101
    Offline

    zidane101 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Hadi ya iyi ki almamışım o zaman şu 1-1.5 ayım bitsin yakamıyorsam yağ alıcam dediğiniz ürünü.
     
    berkay7743 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş