İyi günler spora başlayalı 1 hafta oldu . Göbek ve göğüs bölgemde ki yağlanmadan şikayetçiydim bu yüzden başladım birazda. 3 ay önce tartılmıştım 96 kg gelmiştim spora başlamadan önce tartıldım 92 kg geldim. Abur cuburu kesmiştim 2 aydır sanırım bunun etkisi var daha sağlıklı beslenmeye yöneldim. Boyum 190 cm. Baştan ağırlık çalışıyorum yeni olduğum için makineleri kullanılıyorum . Bench press , Butterfly, Triceps Pushdowns , Wide-Grip Lat Pulldown , Leg Extension ,Leg Extension,Wide-Grip Front Lat Pulldown 1-2 makinede daha çalışıyorum hareketin adını unuttum Daha sonra da 20-25 dk koşu 10dk bisiklet yapıp antremanı bitiriyorum sizce doğru yolda mı gidiyorum ?
Koşuyu da 6 da yürüyorum 100-150 m sonra 8 e çıkartıp 50m daha sonra 10 çıkartıp 350m koşuyorum sonra yine 6 ya düşüp tekrarlıyorum bunu nabzı yükseltip düşürüyorum .
Gayet iyi gidiyor gibi azimli olduğun da belli, şekeri özellikle tamamen kesmeni öneririm başlıca yağ sebeplerinden birisi vücutta. Kaliteli kompleks karbonhidratlara yönelmek gerek bunun yanında antrenman öncesi bir ölçek l carnitine kullanabilirsin.
Cevap verdiğiniz için çok teşekkürler şeker çok kullanmıyorum zaten de arada kaçamaklar oluyor kek tarzından evde yapılanlar . L carnitine en azından şimdilik 1-1.5 ay kullanmayım değişimi göreyim dedim çünkü normalde çok terleyen bir bünyeye sahibim spor sonrasın da tişörtte kuru yer kalmıyor yani
Normalde supp çok öneren birisi değilim. Ancak amaç yağ yakımıysa l carnitine bence bir nimet. Tabiki olmazsa olmaz demiyorum ancak ben çevremde düzenli beslenme ve antrenmanla kullandırttığım insanlarda ciddi yardımcı olduğunu gördüm. Önemli olan istikrar ve beslenmedir.
Peki Hangi l carnitine öneriyorsunuz? birde beslenme biraz sorunlu ya 1 ay sonra üniversiteye gideceğim yurttayım sorunlu olacak yemek kahvaltı tamam da diğerler öğünler zor olacak.
Çok teşekkürler öneriniz için ben bir ara hardline bakmıştım yerli diye peki o nasıl ? birde ben ilk 1 ay kullanmayım dedim