Yağ Yakımı Kilo Verme Beslenme Programım Doğrumu

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve hasancur tarafından 30 Kasım 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. hasancur
    Offline

    hasancur Üye

    Katılım:
    22 Aralık 2015
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Amacım yağ yakımı , kilo verme aynı anda bir nebzede olsa kas yapımı. Boy 1.80 Kilo 90 Şuan çok yağlıyım
    Beslenme programım şu şekilde

    Sabah:
    *50 gr yulaf
    *100 gr lor
    *5 yumurta beyazı
    *1 meyve

    Öğlen :
    *150 gr haşlanmış tavuk
    *75 gr bulgur
    *150 gr yoğurt

    Öğleden Sonra :
    *100 gr ton balığı
    *100 gr lor peyniri

    Akşam :
    *150 gr tavuk
    *Salata
    *Meyve
     
    Son düzenleme: 30 Kasım 2016
    hasancur, 30 Kasım 2016
    #1

Sayfayı Paylaş