Yağ Yakımı İçin Beslenme Proğramı

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Furko2424 tarafından 14 Ocak 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. Furko2424
    Offline

    Furko2424 Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2011
    Mesajlar:
    229
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    53
    Merhabalar;
    Ben yine böyle bir konu açmıştım fakat diğer arkadaşların beslenme proğramlarına bakınca benimkinin yetersiz olduğunu karar verdim.İşte yeni beslenmek proğramım;

    07:00:1 Kase Yulaf+1 kibrit kutusu kadar peynir
    10:00:Kepek ekmek arası peynir domates
    13:00:Tavada Yumurta,1 kase yoğurt
    1 saat sonra:1 tane meyve
    2 saat sonra:Kepek ekmek arası peynir domates
    Akşam 19:00-20:00:Ev yemeği
     
  2. GencGrafiker
    Offline

    GencGrafiker Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.002
    Beğenileri:
    1.135
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli
    Akşam için ev yemeği diye bir genelleme yapmışsın ama Türk mutfağında pekte hafif,yağsız,tuzsuz yemekler bulunmaz.
     
  3. Furko2424
    Offline

    Furko2424 Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2011
    Mesajlar:
    229
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    53
    evet ama yetişkin değilim yaşım 14 evdekiler ne yerse bende onu yemek zorundayım.
     
  4. Furko2424
    Offline

    Furko2424 Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2011
    Mesajlar:
    229
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    53
    cevap bekliyorum

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 11:47 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 11:29 ----------

    bu arada yaş:14
    kilo:59
     
  5. oktayd
    Offline

    oktayd Yeni Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2011
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    274
    Ödül Puanları:
    0
    yağ yakımında yulaf yenir mi ki ?
     
  6. conicon
    Offline

    conicon Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2010
    Mesajlar:
    291
    Beğenileri:
    117
    Ödül Puanları:
    53
    Programda hiç et göremedim, yazmayı mı unuttun acaba ?
     
  7. RaJeV
    Offline

    RaJeV Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2011
    Mesajlar:
    1.756
    Beğenileri:
    685
    Ödül Puanları:
    123
    bu programda yağ yakmak yerine kas yakarsın. Forumu biraz araştırırsan iyi olur
     
    cacala ve Phil_Heath bunu beğendi.
  8. bycanertk
    Offline

    bycanertk Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    364
    Beğenileri:
    154
    Ödül Puanları:
    53
    sen doğru yapayım derken yanlış yapmıssın bidaha gözden geçir beyaz et yok
     
  9. Furko2424
    Offline

    Furko2424 Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2011
    Mesajlar:
    229
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    53
    Tamam tekrar yaptım;
    07:00:1 Kase Yulaf+1 kibrit kutusu kadar peynir
    10:00:Kepek ekmek arası peynir domates
    13:00:Tavada etli yumurtalı,1 kase yoğurt
    1 saat sonra:1 tane meyve
    2 saat sonra:Kepek ekmek arası peynir domates
    Akşam 19:00-20:00:Ev yemeği

    Peki şimdi nasıl?Aslında et yerine ben yulaf ve yumurta koymuştum ama.
     
  10. oktayd
    Offline

    oktayd Yeni Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2011
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    274
    Ödül Puanları:
    0
    sabah
    2 yumurta lor peyniri yeşil çay 1-2 dilim tam tahıllı ekmek kepek yada(çay şekersiz)

    öglen
    tavuk gögüs haşlama+salata
    ton balıgı+salata


    akşam
    corba+sebze
    tavuk+sebze

    ekmegi azami tut ve tabaga koy öyle ye.
     
  11. RaJeV
    Offline

    RaJeV Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2011
    Mesajlar:
    1.756
    Beğenileri:
    685
    Ödül Puanları:
    123
    Kepek ekmeğini çıkar listenden
     
  12. bycanertk
    Offline

    bycanertk Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    364
    Beğenileri:
    154
    Ödül Puanları:
    53
    kepekli ekmekler sindirime yardımcı bir besindir diyetisyenimin listemden çıkarmadıgı bir ürün 1-2 dilim tüketim aksine kilo vermeye yardmcı + sindirim için yararlıdır bence gerek yok çıkarmaya
     
  13. RaJeV
    Offline

    RaJeV Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2011
    Mesajlar:
    1.756
    Beğenileri:
    685
    Ödül Puanları:
    123
    Sabahları yulaf ezmesi yediği için sorun yaratmayacaktır. Yulaftaki lif kepek ekmeğin lifinden kat kat fazladır
     
  14. Furko2424
    Offline

    Furko2424 Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2011
    Mesajlar:
    229
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    53
    teşekkürler fakat maddi durum yüzünden hergün tavuk gögüsü yemem çok çok zor.bide sabah zaten çok erken kalkıyorum ve okula zar zor yetişiyorum.o yüzden bu kadar kahvaltı hazırlayamam

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 14:26 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 14:06 ----------

    arkadaşlar mens healh dergisinde yağ yakmak için proğram buldum bunu uygulayacağım.

    Örnek mönü
    Kahvaltı
    • Sosisli omlet
    Sabah atıştırması
    • Bir avuç badem
    Öğle
    • Izgara tavuk but, buharda pişmiş brokoli
    Öğleden sonra atıştırması
    • Zeytinyağlı kereviz
    Akşam
    • Dana pirzola, mozzarella ve domatesli salata, 1 kadeh kırmızı şarap

    fakat burada dana pirzola diyor bunun yerine normal tavuk olur mu?Zeytinyağlı kereviz yerine ne önerir siniz?bide 1 kadeh kırmızı şarap diyor.ben 14 yaşındayım.bizimkiler bu yaşta izin vermez ne yapacağım?bu sorularıma cevap verirseniz tamamdır.diyete başlayacağım :)
     
  15. Furko2424
    Offline

    Furko2424 Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2011
    Mesajlar:
    229
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    53
    Lütfen bi cevap verirseniz diyete başlayacağım
     
  16. conicon
    Offline

    conicon Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2010
    Mesajlar:
    291
    Beğenileri:
    117
    Ödül Puanları:
    53
    Sosisi çıkart bu programdan, daha fazla öğün koy.
     
    Furko2424 bunu beğendi.
  17. bycanertk
    Offline

    bycanertk Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    364
    Beğenileri:
    154
    Ödül Puanları:
    53
    yulafın kalorisi kepek ekmeğine göre daha fazladır.bunun yanında zaten diğer öğünlerde yiyeceği 1-2 ince dilim kepekli ekmek hem tokluk hissi yaratacak hemde hazmı kolaylaştıracaktır.kolay gelsin

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 17:04 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 16:55 ----------

    öncelikle bir diyetisyene başvurup kan değerlerine baktırıp buna göre bir beslenme programı uygulamanı tavsiye ederim.devlet hastanelerinde yapabilrsin herşey para değil...
    sosisi çıkartıp yumurta akıyla omlet yapabilrsin ama sadece omlet yemen açlık yapabilir.yanına domates salatalık ekleyebilirsin
    bademde sorun yok bir avuçtan fazla olmucak şekilde olabilir
    dana pirzolanın 100 gr.da 21.1 gr protein vardır.tavuk göğüsünde ise 22.8 gr tavuk tercih edilebilir.zeytinyağlı kereviz yerine 4-6 kaşık zeytinyağlı bezelye fasulye olabilir.mozarella peynirini çıkar 1.5 kibrit kutusu kadar yarım yağlı beyaz peynir ekle.tamamdır
    şarap yerine su iç gitsin :) 14 yaşındasın bu kadar kasmana gerek yok
     
    Son düzenleme: 18 Ocak 2012
    Furko2424 bunu beğendi.
  18. Furko2424
    Offline

    Furko2424 Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2011
    Mesajlar:
    229
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    53
    çok teşekkürler bana çok yardımcı oldunuz sayenizde diyete artık başlayacağım :)
     
  19. Phil_Heath
    Offline

    Phil_Heath Üye

    Katılım:
    30 Aralık 2011
    Mesajlar:
    781
    Beğenileri:
    1.372
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Civil Engineer
    Yer:
    Istanbul-Southampton-Moscow
    yaş 14 kilo 59 demişsin boyun kaç senin ben çünkü diyetlik bir kilo göremedim bence diyete ihtiyacın yok gelişim dönemindesin senin yaşındaki bir çocuk et süt yumurta tüketmeli ve düzgün beslenmeli..
    sonuçta senin vücut mizacın daha bir sürü değişime uğrayacak , aşırı kilolu olmadığın için bilinçsizce işlere girişme ve normal beslen derim ben...
     
    cacala ve Furko2424 bunu beğendi.
  20. Furko2424
    Offline

    Furko2424 Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2011
    Mesajlar:
    229
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    53
    biliyorum.ben aslında bakınca kilolu değilim normalim.ama atleti çıkarınca yağlar belli oluyor.göbek,gögüs sarkık.nefret ettim kendimden.geçen yaz utanarak plajda dolaştım.bu yazda aynı şeyleri yaşamak istemiyorum
     

Sayfayı Paylaş