Yağ Oranı Düşürüp Kas Kütlesi Kazanmak

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Jaimelannister tarafından 2 Ekim 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Jaimelannister
    Offline

    Jaimelannister Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar ben yaklaşık 1 haftadır beslenmeme dikkat edip kalorilerimi kısmaya, cardio yapmaya başladım. Skinny fat'im. Şimdi bunu ağırlıkla desteklemek istiyorum. Dumbell olarak kaç kg önerirsiniz? Daha önce 2 ay spor yapmışlığım var 7,5 kaldırabiliyordum az-çok ama ben 5 düşünüyorum daha rahat olması için hareketler. Bir de bana göre bir program atarsanız çok makbule geçer. Bir skinny fat'e başka önerileri olan biri varsa da çekinmeden söylerse aşırı sevinirim.
     
  2. Kardanadam88
    Offline

    Kardanadam88 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    9 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    173
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Yönetici
    Yer:
    Istanbul
    Abi senin ne boyun , ne yaşın , ne kilon , ne amacın , ne yağ oranın ....vb liste uzar gider. Forumda bu konuda başlıklar var , onları bir incele. Kas oranını görmeden seni görmeden kim nasıl sana dumbell ağırlığı önersin.
     

Sayfayı Paylaş