Yüzerek göğüs geliştirmek.

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve BassHunter tarafından 27 Temmuz 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. BassHunter
    Offline

    BassHunter Üye

    Katılım:
    27 Kasım 2010
    Mesajlar:
    184
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Benim sorunum göğüs bölgem istediğim şekle girmiyor. Bunda bench press de fazla ağırlığın altına giremememin etkisi var. Zorlanmaktan kaynaklanmıyor, ağırlığı dengelemiyorum sağa sola kayıyor. Benim sorum kaldırabildiğim ağırlıkla göğüs çalışmanın yanında yüzsem göğüs bölgesi istediğim yapıyı alırmı. Gittiğim spor salonunda havuzda var fakat düz mantık olarak havuza gireceğime göğüs çalışırım zaman kaybı diyerek gitmedim. Önerileriniz nelerdir.
     
  2. mtcinar
    Offline

    mtcinar Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2011
    Mesajlar:
    306
    Beğenileri:
    75
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Teknisyen
    Yer:
    İstanbul
    Bence yüzerek istediğin göğüs gelişimini sağlayamazsın ama göğüs bölgesindeki yağlardan güzelce kurtulabilirsin. Göğüs pres 90'ın altında bir işe yaramaz diye bi şey yok ki. Madem kaldıramıyosun boş halterle çalışarak kendini alıştır. Barı kaldıramamanın nedeni göğüs değilde kol kaslarınının zayıf olması olmasın?
     
  3. BassHunter
    Offline

    BassHunter Üye

    Katılım:
    27 Kasım 2010
    Mesajlar:
    184
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Sorunum ağırlık değil denge barı dengeleyemiyorum. Keşke makinası filan olsa :D
     
  4. gfb_zorba
    Offline

    gfb_zorba Üye

    Katılım:
    15 Nisan 2009
    Mesajlar:
    186
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Danışmanlık
    Yer:
    ÇoRLu
    Dengeleyemiyorsan hareketi smith machine'de dene. Normal ağırlıktan biraz daha fazla ağırlık koyarsın. Normal press gibi olmasa da alışmana yardımcı olur görüşündeyim
     
  5. mtcinar
    Offline

    mtcinar Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2011
    Mesajlar:
    306
    Beğenileri:
    75
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Teknisyen
    Yer:
    İstanbul
    İyi de göğüs press'in makinası zaten var. Hem de hem alt göğüs, hem üst göğüs hem de sıkıştırma olmak üzere 3 değişik makina var bizim salonda :D
     
  6. BassHunter
    Offline

    BassHunter Üye

    Katılım:
    27 Kasım 2010
    Mesajlar:
    184
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Makinesi olduğunu biliyorum fakat her türlü makinanın oldugu salonumuzda bir tek o yok.
     
  7. ttt555
    Offline

    ttt555 Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2008
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Ne aşamadasın bilmiyorum ama başlangıç seviyesindeysen şınav deniyebilirsin. Yüzmeden daha çok geliştirir.
     
  8. deniz_fitness
    Offline

    deniz_fitness Üye

    Katılım:
    24 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Şınav çok iyi geliştirir.
     
  9. kadango
    Offline

    kadango Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2009
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Yüzerek yeterli göğüs gelişimi sağlayamazsın.Yüzücülerin vücudunu incele en basitinden,ayrıca dengesiz olur biraz.İç Göğüs kuru kalır dış göğüsün yanında.Eski bir yüzücü oalrak söylüyorum bunları sana.
     
  10. BassHunter
    Offline

    BassHunter Üye

    Katılım:
    27 Kasım 2010
    Mesajlar:
    184
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Ara günlerde yaptığım karın egzersizlerinin yanına şınavda ekliyorum o zaman.
     
  11. judgementday
    Offline

    judgementday Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2010
    Mesajlar:
    515
    Beğenileri:
    139
    Ödül Puanları:
    53
    Ya yüzme yada şınav yağları yakıyo çünkü benim göğsümde nerdeyse yağ yok deri geliyo. Yazın günde 2-3 saat yüzüyorum.
     
  12. Equity
    Offline

    Equity Üye

    Katılım:
    27 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Yüzerek göğüsünü çok fazla geliştiremessin ama ben yüzme gibi bir spor daha bilmem hem hemen her kası çalıştırıyo
    2. bende şınavın methini çok duydum hem forumda hem başka hocalardan
     
  13. StaticX
    Offline

    StaticX Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    149
    Beğenileri:
    64
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Yüzme;şınav ve ağırlığın yerini tutmasada,bütün kasları hareket ettirdiği için,zayıflama veya idman öncesi esneme aracı olarak kullanabilirsin.ağır kardiyo günleri yüzebilirsin.
    Benchte o ağırlığı kaldıracak yeterli kolun olmadığından dolayı olabilir ? girebileceğin ağırlıkla çalış,ve nasıl dengeleyemiyorsun anlamadım eşit tutmuyor musun barı? :D
     

Sayfayı Paylaş