Yükleme - Ağrı

Son 2-3 aydır kollar için 10 kg dumbell ile çalışıyorum. Her çalışmadan sonra faydasını gözle görülebilir derecede görüyorum yalnız çalışmadan sonraki 5 gün boyunca biceps çalıştıysam kollarımı düz açamıyorum yani dirseğin olduğu bölüm kitleniyor resmen istesemde açamıyorum çalışmadan kaynaklı ancak herkeste bu kadar aşırı derece ağrı oluyormu ? (ağrıdan kastım kollarımı açamamam acı değil). Eğer biceps çalışırsam 7 gün boyunca kol yada göğüs çalışamıyorum. Bu kadar gün beklemeye değiyor mu ona bende tam emin değilim ama o 7 gün sonunda daha da büyük bicepslere yada çalışma şeklime göre kollara sahip oluyorum. Kol çalışırsam kollarım 0,5-1 cm büyüyor bile diyebilirim. Ağrı konusunda sizce nasıl davranmalıyım birde kollarım kaslanmadan önce bu tür çalışmalarda hiç ağrımazdı 1-2 saat boyunca basketbol oynasam bile kaslarım ağrıyor ve triceps kısmı iyice şekillenip gelişiyor. Yani ne yaparsam kaslanıyorum diyebilirim. Bundan şikayetçi değilim ama ağrı konusundan şikayetçiyim

 

arama yaparsanız kas ağrısı diye aradığınızı bulursunuz.

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/geciken-kas-r-lar-t20464.html?p=204343#post204343