Workout

Pzt sırt - önkol - calf
Salı göğüs - bacak
Çrş omuz -arkakol
Prş sırt - calf
Cuma göğüs- önkol
Bu antrenman sistemi için ne dersiniz arkadaşlar

 

bu kadar çalışmak çok fazla gelir.Eğer steroid,hormonal takviye kullanmıyorsan.Kasların hangi ara dinlenecek hangi ara gelişecek?Antrenman günlerini 4 güne indir haftada 2 gün göğüs,sırt gerek yok.

 

Büyü kas grupları 2 küçük kas grupları tek günde iyileşiyo antrenman ettikten sonra zaten

 

Olaya bu yaklaşımla bakma bence.Ozaman 2 günde bacak çalış?.Senin bu dinlenmeyi arada bir rest day yapman gerekiyor 5 gün çok fazla ayrıca göğüs-bacak gibi büyük kas gruplarını 1 günde girdiğinde pek verim alıcağını düşünmüyorum.Steroid kullanıyosan ne ala.Bu program ile toparlaman çok zor hatta imkansız.

 

Ne steroidi kardeşim . Rest day ne ? 4gün girsem antrenmana nası olsun antrenmanım ?

 

Steroidsiz bu programla toparlaman imkansız.Rest day(dinlenme günü) anlamına geliyor hocam.Göğüs ile sırtıda haftada 1 girmen yeterli.ona göre bir program yapabilirsin.

 

Sağolasın