Workout

Konusu 'Antrenman Günlüğü' forumundadır ve ayyıldız1071 tarafından 8 Ekim 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. ayyıldız1071
    Offline

    ayyıldız1071 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Pzt sırt - önkol - calf
    Salı göğüs - bacak
    Çrş omuz -arkakol
    Prş sırt - calf
    Cuma göğüs- önkol
    Bu antrenman sistemi için ne dersiniz arkadaşlar
     
  2. Alfonso_
    Offline

    Alfonso_ Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1.058
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    bu kadar çalışmak çok fazla gelir.Eğer steroid,hormonal takviye kullanmıyorsan.Kasların hangi ara dinlenecek hangi ara gelişecek?Antrenman günlerini 4 güne indir haftada 2 gün göğüs,sırt gerek yok.
     
  3. ayyıldız1071
    Offline

    ayyıldız1071 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Büyü kas grupları 2 küçük kas grupları tek günde iyileşiyo antrenman ettikten sonra zaten
     
  4. Alfonso_
    Offline

    Alfonso_ Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1.058
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    Olaya bu yaklaşımla bakma bence.Ozaman 2 günde bacak çalış?.Senin bu dinlenmeyi arada bir rest day yapman gerekiyor 5 gün çok fazla ayrıca göğüs-bacak gibi büyük kas gruplarını 1 günde girdiğinde pek verim alıcağını düşünmüyorum.Steroid kullanıyosan ne ala.Bu program ile toparlaman çok zor hatta imkansız.
     
  5. ayyıldız1071
    Offline

    ayyıldız1071 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Ne steroidi kardeşim . Rest day ne ? 4gün girsem antrenmana nası olsun antrenmanım ?
     
  6. Alfonso_
    Offline

    Alfonso_ Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1.058
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    Steroidsiz bu programla toparlaman imkansız.Rest day(dinlenme günü) anlamına geliyor hocam.Göğüs ile sırtıda haftada 1 girmen yeterli.ona göre bir program yapabilirsin.
     
  7. ayyıldız1071
    Offline

    ayyıldız1071 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Sağolasın
     

Sayfayı Paylaş