Workout yardim

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Kose81 tarafından 29 Mart 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Kose81
    Offline

    Kose81 Üye

    Katılım:
    28 Mart 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Kendi agirligimizla yapilan calismalar hakkinda bilgi verirmisiniz karin agirlikli calismam lazim nasil bir program kullanabilirim aradim bulamadim
     
  2. tuna akis
    Offline

    tuna akis Üye

    Katılım:
    15 Mart 2014
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    ankara
    pazartesi:göğüs
    incline şınav
    düz şınav
    decline şınav
    eller yakın şınav
    eller açık şınav
    3set 8 tekrar her biri
    salı:karın
    youtube da bulabilirsin. 8 min abs no music
    çarşamba sırt
    düz barfiks
    ters barfiks
    chin ups (türkçesini bilmiyorum) ellerin yatay duracak şekilde girip bakarsan bulursun
    3set8 tekrar her biri için.
    her programdan önce 30-40 dk orta tempo koşu 10-20 dk ip atlama
    soracağın başka birşey var kaldı mı :)
    bi beğeniyi hakettim sanırım
     

Sayfayı Paylaş