Vucut Gelİştirmede 2.ayım Bu Program Bana uygun mu?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Yasin Esn tarafından 13 Haziran 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Yasin Esn
    Offline

    Yasin Esn Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öqrenci .#
    Yer:
    ceLiktepe*
    Merhabalar
    Vucut Geliştirmede 2.ayım

    1.program
    Benç press 8 8 6 6
    Polaris 3x8
    Üst göğüs dam. press 8 8 6 6
    Tel Sıkıştırma 4x8
    Skott curl 8 8 6 6
    45c sehpa dam. curl 4x8

    2.program
    T bar row 8 8 6 6
    Sırta çekiş 4x8
    Karna çekiş 8 8 6 6
    Öne çekiş clar 3x8
    Triseps alma 8 8 6 6
    Triseps mak. 4x8

    3.program
    Dam. press 8 8 6 6
    Mak. yana açış 4x8
    Enseye press 8 8 6 6
    Eğilerek dam. açış 3x8
    Trapes 8 8 6 6
    Wisitt curl 4x8
    Ters wisitt curl 4x8

    4.Program

    Yatay leg press (ayak içe) 10 8 6
    Yatay leg press (ayak dışa) 10 8 6
    İleri itiş 3x8
    Arka bacak 8 8 6 6
    Leg presste arka bacak 4x8
    Kalf 6x15

    Ben 17. Yaşındayım. 1.68 boyundayım 54.7 kiloyum 52.7 kilo 2 kg yağ var vucudumda. Miyon tipliyim 14 yaşında gbi gösteriyorum.

    Bu programı her gidişimde sırayla yapıyorum 1.program bir gün diğer gün 2. program öyle sırayla yapıyorum. ( Programı Body Hocası Verdi)

    Merak ettiğim bu program Benim İçin Uygun mu ?
    Boyumun Uzamasını Engellecek Hareketler Varmı ?
    Bu Programa bir şey eklemek ya da çıkartmak Lasım mı ?

    Bana Yardımcı OLursanız Sevinirim.

    İyi ForumLar...
     
  2. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;

    Konunuz ilgili bölüme taşınmıştır.

    Önceki Bölüm : antreman günlüğü

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme başlık açmaya özen gösteriniz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     

Sayfayı Paylaş