Vucut calışmamin pek faydasi olmuyor yardım :(

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Mert0505 tarafından 2 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Mert0505
    Offline

    Mert0505 Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaslar. Ben 15 yasindayim okullar acilana kadar 1.5 ay kadar bi zamanda evde calismaya karar verdim. İki adet 5 kg dumbell le calisiyorum. Haftada ortalama iki gun, gunde 2 saat calisiyorum. Ancak belli bir sureden sonra (1 aydan sonra)
    Vucudumda fark olusmadigini fark ettim. İc gogus calismama ragmen hic fark olmuyor. Yardimlariniz icin simdiden tesekkur ederim
    1.72 boy
    56 kiloyum
     
  2. mrkaya
    Offline

    mrkaya Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2013
    Mesajlar:
    151
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Personal Trainer
    Yer:
    İstanbul
    Çünkü vücudun o ağırığa alışmış o yüzden gelişim olmayacaktır. Bence sen spor salonuna gidene kadar mekik şınav barifks çek alt yapı oluştur.Beslenmene dikkat et , vücudunu şekillendırırsın. Spor salonuna gittiğin zaman da alt yapın oldugndan daha iyi adapte olursun ve 1 yılda yapıcagın kası belkide 9 ayda yapabilirsin. Alt yapı cok onemli.
     
  3. Mert0505
    Offline

    Mert0505 Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Peki ayni agirlikla setleri arttirsam faydasi olurmu. Yoksa diger eksik yerlerimi mi tamamliyim ?
     
  4. mrkaya
    Offline

    mrkaya Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2013
    Mesajlar:
    151
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Personal Trainer
    Yer:
    İstanbul
    Sürekli aynı ağırlıklarla artırırsan kuvvet kazanırsın kas kütesi oluşturamazsn 5kg ile. Zaten oluşurabileceğini oluşturmussundur , omuz , sırt , kol calısmaadıysan onlarıda 1 ay calıstktan sonra dumbeli kenara koy mekık,sınav ve barfikse başla 3-4 ay yap sonra yazılabilirsen bir spor salonuna yazıl.Yazılamazsan yazılana kadar ya da eve dumbel set alana kadar mekık sınav barfıks cek cok yararı olacaktır. Alt yapı olarak.
     
    Mert0505 bunu beğendi.
  5. Mert0505
    Offline

    Mert0505 Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Cok saolasin
     
  6. mrkaya
    Offline

    mrkaya Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2013
    Mesajlar:
    151
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Personal Trainer
    Yer:
    İstanbul
    Rica ederim.
     
  7. Lisra
    Offline

    Lisra Üye

    Katılım:
    2 Haziran 2014
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    1 ay kısa bir süre okullar açılana kadar kendine güzel bir program hazırla. Ve hafta hafta fotoğrafını çek zamanla nasıl geliştiğini anlarsın eğer 3-4 ay içinde bir değişiklik yoksa başka sebep ara
     

Sayfayı Paylaş