Vucüt Yeterliliği

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve arsenal95 tarafından 25 Mayıs 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. arsenal95
    Offline

    arsenal95 Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2010
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Son düzenleme: 25 Mayıs 2011
  2. PointFlex
    Offline

    PointFlex Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2011
    Mesajlar:
    216
    Beğenileri:
    148
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Kocaeli
    Benim vücudumdan pek farkı yok. Ben de 178 61 kiloyum. 2 ayda 2 kilo alabildim anca, ama daha da almak ve vücuduma hacim kazandırmak istiyorum. Bence devam etmelisin.
     
  3. buragou07
    Offline

    buragou07 Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Öncelikle merhaba kuzen. Kilo olarak iyisin. Kol kaslarını biraz geliştir derim. Birazda gögüs çalışırsan yazın Kumkent'te sana bakmayacak kız yok :)
     
    arsenal95 bunu beğendi.
  4. arsenal95
    Offline

    arsenal95 Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2010
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Zaten şu sıralar kollara ve göğüse daha yoğunluklu çalışıyorum :)
     
  5. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    kılo alırsanız sorun kalmıycak gibi :)
     
  6. arsenal95
    Offline

    arsenal95 Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2010
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Benim fiziğime göre ideal kilo kaç ? Kilo almak için bana önerebileceğin şeyler nelerdir? Açıkçası biran önce kilo almak istiyorum. Teşekkürler.
     
  7. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    boya göre bence ben az 1 kg almak gerek ama kıloyu kas olarak almak gerek yanı sız calısın ve proteın ıceren besınmler tuketın kas kutlesı arttıkca kıloda artıcaktır zamanla
     
  8. estetik fenomen
    Offline

    estetik fenomen Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.122
    Beğenileri:
    614
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    Açık konuşmak gerekirse gelişen bir bölge pek yok ortada ve aksine kemiklerin sayılmakta... Yağ oranın fena değil gibi, o da yine de yüksek, biraz düşmesi lazım... Kanatlar iyi şekillenmeye başlamış, antrenmanlara olduğu kadar beslenmene ve dinlenmene de gereken önemi vermen lazım...
     
    Son düzenleme: 26 Mayıs 2011
  9. arsenal95
    Offline

    arsenal95 Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2010
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Protein tozu kullanmayı düşünüyorum. Aynı zamanda evde çalışıyorum. Sizce günlük protein ihtiyacımı karşılamak için kullanmalımıyım ?
     
  10. estetik fenomen
    Offline

    estetik fenomen Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.122
    Beğenileri:
    614
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    Kullanmamalısın. Henüz yaşın da genç, olmasa bile çok gereği yoktur düzgün beslendikten sonra. Antrenman sonraları yumurta beyazı ve hatta ona ek olarak peynir de kombine edeblirsin. Antrenmandan hemen sonra basit karbohidrat alımına da dikkat et. Diğer öğünlerin de ortalama üç saatte bir olacak şekilde bir disiplinde olsun. Günde bir en az beş öğün iyidir.
     
    arsenal95 bunu beğendi.
  11. arsenal95
    Offline

    arsenal95 Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2010
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    2 adet dumbell'ım var. Sen resımlerı gordun. Önerebileceğın bır calısma programın varmı ev için?
     

Sayfayı Paylaş