Videolu before-after POSİNG

Konusu 'Üye Videoları' forumundadır ve Steve Austin tarafından 24 Şubat 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Steve Austin
    Offline

    Steve Austin Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2012
    Mesajlar:
    498
    Beğenileri:
    406
    Ödül Puanları:
    73
    17 Kasım FORM 89

    24 Şubat FORM 79

    Arkadaşlar birinci videom bulkun son haliydi,ikinci videom ise bugün ki halim,nisandaki yarışa da giriyorum Allah'ın izniyle,kategorimi sormayın,2-3 farklı kategoride girebilirim,söylemek istemiyorum kategorimi,şimdiden teşekkürler.
     
    flyod ve Hamartin bunu beğendi.
  2. devasa1
    Offline

    devasa1 Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    İlk videoda karın derin çok yumuşak gibi çıkmış
    acaba daha önce yüksek kilolar alıp verdin mi ?
    sarkma var gibi geldi
     
  3. zeo64
    Online

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.470
    Beğenileri:
    1.424
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Kocaeli Üni.Bilg.Müh.Öğrencisi
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    hocam tebrikler,vücut genel olarak çok iyi,triceps ve bacaklar vücudun da önünde.o quadların ölçüsünü söyleyebilir misiniz?cidden harika bacak.
     
  4. gazo0202
    Offline

    gazo0202 Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2014
    Mesajlar:
    314
    Beğenileri:
    200
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    1. Ve 2. Video da ki yağ oranın nedir? Başarılar dilerim şimdiden :)
    Başka bir konuda yazıyormuş ilk video yüzde 16 ikinci yüzde 9 sanırsam.
     
    Son düzenleme: 25 Şubat 2015
  5. Steve Austin
    Offline

    Steve Austin Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2012
    Mesajlar:
    498
    Beğenileri:
    406
    Ödül Puanları:
    73
    Deri sarkması gibi bir durum söz konusu değil,ikinci videoda da gözle görülen bir deri sarkması yok farkındaysanız,spora başladığımda 107 kiloydum,çok yanlış bir beslenme ve yanlış bir çalışma programıyla 70'lere kadar düştüm.Daha sonra kendimi çok geliştirdim(makaleler okudum,yabancı sitelerden çeviriler yaptım,bulduğum kitapları okudum,forumlarda dolaştım)ve kas kütlesi inşaa etmeye daha sonra başladım,uzun bir araştırma sürecinden sonra,o ilk videoda 89 90 kilo idim,%16 17 civarı yağ oranım vardı.İkinci video da %8 9 civarı.Fakat hala çok suluyum,düşük karbonhidrat diyeti yaptığım için çok fazla su tüketiyorum kas kaybından kaçınmak adına.Bacak ölçümü gerçekten bilmiyorum ama ölçtükten sonra buraya yazacağım.Teşekkürler yorumlar için.
     
    zeo64 bunu beğendi.
  6. gbz21
    Offline

    gbz21 Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    213
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Gayet güzel kurumuşsun.İlk videodaki ve ikincideki soğuk kol ölçüsünü söylermisin ?
     
  7. Steve Austin
    Offline

    Steve Austin Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2012
    Mesajlar:
    498
    Beğenileri:
    406
    Ödül Puanları:
    73
    Ölçülerimi bilmiyorum gerçekten,fakat en kısa sürede hepsini ölçeceğim.
     
  8. Thorm
    Offline

    Thorm Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    117
    Beğenileri:
    70
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba öncelikle yarışmada başarılar diliyorum. Ben definisyondaki beslenme ve antrenmanınız genel olarak nasıl olduğunu merak ediyorum. Fırsat bulunca yazarsanız sevinirim. Tekrar başarılar.
     
  9. Steve Austin
    Offline

    Steve Austin Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2012
    Mesajlar:
    498
    Beğenileri:
    406
    Ödül Puanları:
    73
    Diyetimde haftanın 5 günü low karb 2 veya 1 gün high karb var,proteınler hıgh karb gunlerı dusuk,low karb gunlerı yuksek bu beslenme kısmı.Tabı bu dıyetımın son 1.5 ayının planı.İlk diyete başladığımda hiçbir şeyi değiştirmeyip,sadece sabah aç karnına kardıoları eklemıstım,sonra yavas yavas karbları ve yagları azalttım ve proteını yukselttım,son 20 gündürde ilk yaptığım şekilde yapıyorum.Söylemek istediğim yavaş yavaş başlayın ve giderek zorlaştırın diyetinizi.İdman programım yine diyetin ilk ayları değişmedi,ben bulkta 6-7 set 6-7 tekrar,tam teknik ve slow motion tekrarlar yaparım.Aralarda 90 saniye kadar dinlenirim,definisyon döneminde de elimden geldiğince bu sistemi değiştirmemeye çalışıyorum,fakat son setlerde drop setler uyguladığım oluyor,bazen ıdmanlarımı superset seklınde yapıyorum,değişiyor ve aralarda 30-45 sanıyeden fazla dınlenmıyorum.Genel olarak böyle.
     
    Thorm bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş