vG yeni başladım tavsiye almak istiyorum

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve kssf00_03 tarafından 2 Temmuz 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. kssf00_03
    Offline

    kssf00_03 Üye

    Katılım:
    8 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    arkadaşlar ben 19 yaşındayım.bu sporla ilgili önceden bazı araştırmalar yaptım ama yeterli olduğunu düşünmüyorum . yarından itibaren spor salonuna gitmeyi düşünüyorum. bana a dan z ye kadar bilgi verirseniz teşekkürler . bir de şu hareketlerin ingilizceleri beni öldürecek bench mench cenh fench falan okudukça sinirleniyorum. sizden istediğim sabah kaçta kalkıp neler yemeli antrenman öncesi sonrası neler yapmalı? bunlar forumda var ama kişiye özel olması gerek diye düşünüyorum . bir de spor salonunda bar falan kullanmadan sadece aletleri kullansak yani daha çok makineye benzeyenleri kullansam sorun olur mu?
    boy 175 kilo 65
    resim linkleri http://www.upload.gen.tr/resim.php/www/myswockx/k_2.jpg.html
    http://www.upload.gen.tr/resim.php/www/myswockx/k3.jpg.html
    http://www.upload.gen.tr/resim.php/www/myswockx/G__r__nt__014.jpg.html
    http://www.upload.gen.tr/resim.php/www/myswockx/G__r__nt__011.jpg.html
    http://www.upload.gen.tr/resim.php/www/myswockx/G__r__nt__013.jpg.html
    http://www.upload.gen.tr/resim.php/www/myswockx/k_1.jpg.html

    kol 25 bel 68 cm yanlış ölçmediysem tabi resimlerden bakınca siz anlarsınız zaten.
     
  2. hogan
    Offline

    hogan Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2011
    Mesajlar:
    826
    Beğenileri:
    1.251
    Ödül Puanları:
    103
    salondaki hocan herşeyi gösterir sana
     
  3. mtcinar
    Offline

    mtcinar Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2011
    Mesajlar:
    306
    Beğenileri:
    75
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Teknisyen
    Yer:
    İstanbul
    Bu forumun bilgi veren kısmı atıyorum 250mb ise 200mb'lık soru sormuşsun:) Ben ucundan accık cevaplayım. Salona yazılmalısın. Zaten istesen de hemen dumbell ve barbell ile çalışamayacaksın. O gördüğün aletlerle bir kaç ay hazırlık programı uygulayarak vücudunu bb'e hazırlaman gerekecek. Antremandan 2 saat öncesine doğru ağır karbonhidrat içeren yemekler yemeyeceksin. Yersen mekik çekerken anlarsın ne demek istediğimi:) Protein ağırlıklı besleneceksin. vs vs. yüzlerce şey zamanla öğrenirsin. Hareketlerin isimlerine gelince hepsi aslında isminden anlatıyo ne yaptırdığını eğer ingilizce biliyorsan bir süre sonra aşina olursun. Google'a vücut geliştirme hareketleri resimli anlatım arat çıkıyo zaten hepsi.
     
  4. SlipKnoT16
    Offline

    SlipKnoT16 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2011
    Mesajlar:
    659
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa- Ankara(okuyor)
    Kişiye özel programını zaten salondaki hocan sana gösterir ... beslenme konusunda ise bol bol protein almalısın ve antremandan 15 dk sonra protein almayı da unutma :) benim gibi yap mesela antremandan sonra git bi dönerciye bi yarım ye :D
     
  5. mtcinar
    Offline

    mtcinar Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2011
    Mesajlar:
    306
    Beğenileri:
    75
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Teknisyen
    Yer:
    İstanbul
    Ya da bir kutu ton balığı ye. Böylece beyaz ekmek de yememiş olursun.
     
  6. kssf00_03
    Offline

    kssf00_03 Üye

    Katılım:
    8 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    a

    teşekkürler tavsiyeler için. hepinize teşekkürler.
     

Sayfayı Paylaş