VG PROGRAMI

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve CAPTAINN tarafından 3 Mart 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. CAPTAINN
    Offline

    CAPTAINN Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2014
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    Cinsiyet:
    Bay
    5 aydir vg yapiyorum ama beklentimden az basari sagladim. Kol ve gogus programimda bir sikinti var mi ?

    Dik koltukda koll pres 3x8
    Ucgen makinada cekis pazu icin 3x8
    Hammer curl 3x8

    Bench press 3x8
    Incline benc press 3x8
    Butterfly 3x8
    Dumbell plower 3x8

    Yorumlarinizi eksik etmeyin tesekkurler..
     
  2. xxxx1112
    Offline

    xxxx1112 Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    ilk basladıgında ve şimdiki ölçülerini yazarsan daha iyi olur
     
  3. CAPTAINN
    Offline

    CAPTAINN Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2014
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    Cinsiyet:
    Bay
    Ilk basladigimda 29 du suan 33
     

Sayfayı Paylaş