VG ant sonra düşük yoğunluklu kardio

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve ilbilge_11 tarafından 14 Haziran 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. ilbilge_11
    Offline

    ilbilge_11 Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2009
    Mesajlar:
    208
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    38
    slm arkadaşlar ben vg ant sonra 30 dk düşük yoğunluklu kardio yapmak istiyorum ancak nasıl yapacağımı bilmiyorum yani aslında HIIT biliyorum ant dışı günlerde uyfuluyorum ancak ant akabinde de kardio yapmak ve yağ yakımını devam ettirmek istiyorum düşük yoğunluklu kardio nasıl yapılır ne gibi hareketler ve teknikler uygulanır dumbelllls
     
  2. ilbilge_11
    Offline

    ilbilge_11 Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2009
    Mesajlar:
    208
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    38
    bu konuda bana yardımcı olabilecek var mı
     
  3. precorefx
    Offline

    precorefx Üye

    Katılım:
    5 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    134
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara
    Nabzı fazla yükseklere çıkarmayan bir kardiyo. Ben antrenman sonrası 7.5 km/saat hızda koşuyorum 15-20 dakika.
     
    ilbilge_11 bunu beğendi.
  4. residente_calle
    Offline

    residente_calle Üye

    Katılım:
    19 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    301
    Beğenileri:
    73
    Ödül Puanları:
    38
    Bununla ilgili her başlıgı okudum formulleri inceledim ancak yağ yakımı için ideal nabız aralıgı nedir hala tam olarak emin değilim.

    Sizin yaptığınız kardioda nabız 150 civarı olmalı 7.5 km/saat hızda?

    Ben yağ yakımı için 4.5 km/saat hızda eğimi de 12-13'lere cıkartarak nabzı 135'te sabitliyorum. Yağ yakımı için 130-140 nabız aralığı ideal midir?
     

Sayfayı Paylaş