Vücut yapmadan güç ve kuvvet kazanmak

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve darius98 tarafından 17 Mart 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. darius98
    Offline

    darius98 Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2015
    Mesajlar:
    129
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar biraz internette araştırdımda vücudun kas gücünün %80'inin sinir sistemiyle ilgili olduğu özetine vardım ve ve bu sinir sistemini geliştirmek içinde yüksek ağırlık düşük tekrar sayısı uygulanması gerektiğini duydum siz bu konuda ne düşünüyorsunuz beni biraz aydınlatırsanız tam mantığını çözemedim çünkü. Ayrıca ben kaslarımın fazla hacim almadan yüksek kuvvet uygulamasını istiyorum bu nasıl mümkün olur?
     
  2. darius98
    Offline

    darius98 Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2015
    Mesajlar:
    129
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Up
     
  3. mtbowded2
    Offline

    mtbowded2 Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2014
    Mesajlar:
    288
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    5X5 programları tam senin için. Az miktar kas yapacaksın kuvvet kazanacaksın. Stronglifts 5x5 araştır.
     
  4. Katarina
    Online

    Katarina Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2013
    Mesajlar:
    333
    Beğenileri:
    231
    Ödül Puanları:
    53
  5. rednose7
    Offline

    rednose7 Üye

    Katılım:
    8 Mart 2012
    Mesajlar:
    123
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Squat,Deadlift,Bench Press gibi hareketlerde basabildiğin kadar ağır basıp bu hareketleri programının ana hareketleri haline getirmelisin.
     
    Katarina bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş