İyi günler.Ben fit bir vücuda sahip olmak istiyorum.idealimdeki vücut o kadarda zor değil mesela bu adam gibi. Şimdi bana gelelim. Yaşım 17 boyum 180 kilom 70. 2 adetdambılım var 10 kiloya kadar çıkıyor.Geniş omuzlar istiyorum fakat hani sırtlan gibi değilde. sadece yanlara geniş olucak biceps ölcüm 33 falan onlar var yeter de dik durmak için ters şınav çekiyorum hergün 20 tane falan şimdi fotoğraflarımı koyucam. omuzlarım kollarım karın falan biraz iyi ama daha geniş omuz istiyorum.Genelde yüzerim hep.Göğüslerimde gelişmiyor fazla 1 aydır çalısıyorum.Ama genelde hep amuda kalkıp evin içinde gezerim bunun neye faydası var? ve karın fotoğrafımda yandaki çıkıntılar adonis mi oluyor yoksa yağ mı ? D teşekkür ederim bench_O
