Arkadaşlar baktım evde disiplin sağlayıp düzenli bir şekilde çalışamıyorum salona yazıldım.Güzel elit bir mekan fiyatı biraz pahalı ama olsun(aylık 95 lira)
Toplamda 3 adet hoca var 2 si aletlerin orada sürekli olarak geziyorlar geçiyorlar vb.
Şimdi hazırlık programındayım elimde bir program kağıt yok hocalar vücudun ısınması için yavaş yavaş alışması için gerekli hareketleri yaptırıyor.
Dün;
2dk'lık bir kardiyo sonrası(ısınma amaçlı)
Göğüs
Biseps
Triceps
Karın
bölgelerini çalışttılar.Setler arası aklımdan 30 saniye dinlendim(Bugün saat götüreceğim) Fakat bölgeler arası hiç dinlenmedim dinlenmem gerekmediğini söylediler.
Bugünde gideceğim sanırsam bugünde alt kısmı çalıştıracağım.
Ölçüleri ise hoca sadece kol ve omuzdan aldı.Ben göğüs,bacak hepsinin ölçüsünü alır diye bekliyordum ama bu ikisi yeterli dedi.
Sağ kolumun ölçüsü 31,5 çıktı omzumun hatırlamıyorum.Bakalım oldukça zevkli.
Son düzenleme: 4 Eylül 2013
