Vücut Geliştirmeye En Fazla Ne Kadar Ara Verdiniz?

Bu spora gönül vermiş birçok sporcu elinde olan ve olmayan sebeplerden ötürü (sakatlık, vücudu şaşırtma veya dinlendirme, iş temposu...) bu spora belli dönemlerde ara vermek zorunda kalmış olabilir..

Benzeri tecrübeler yaşayan arkadaşlar spora ne kadar ara verdiklerini ve bu ara sonucu kazançlarını veya kayıplarını paylaşırlarsa benzer durumlara maruz kalan arkadaşlar için hem moral verici hem de yol gösterici olabilirler..

 

kendi adıma konuşmam gerekirse bu spora verdiğim en uzun ara 1 haftaydı..

bu arada spor adına hiçbir şey yapmadan vücudun tamamen dinlenip yenilenmesini amaçladım..
spora tekrar döndüğümde gösterdiğim performans ve bodye duyduğum açlık verdiğim bu kararın ne kadar doğru olduğunu benim için kanıtladı bir bakıma..

şu sıralarda omuz problemleri yaşadığımdan özellikle göğüs idmanlarında yüksek performans gösteremiyorum.. bu nedenle spora en az 1 ay ara vermeyi planlıyorum..
bunun sonucunda hem bütün vücudun tekrar dinlenmesi hem de sakat olan omuz bölgesinin tamamen iyileşmesini hedeflemekteyim..

idmanlara tekrar başladığımda tecrübelerimi ve son durumumu aktaracağım..

 

Ben geçen sene yaz okulundayken başlamıştım.Kilo vermekti amacım.Yaklaşık 3 ay yaptım.Gayet güzel kilo vermiştim ama sene içinde "nasıl olsa kilo verdim" deyip hem vücut geliştirmeyi hem düzgün beslenmeyi bıraktım.Sonrasında kilo aldım haliyle.Yani yaklaşık 6 ay ara verdim.Şimdi tekrar başladım ama bu sefer daha bilinçli olduğumu düşünüyorum.Ayrıca daha da kararlıyım.Şu anda yazınki en zayıf halimden de zayıfım ama durmak yok.Vücut geliştirmeye devam Bu kararlılığımda bodyforumtr ailesinin de çok büyük payı olduğunu söylemeden edemeyeceğim.

 

Benzer sebeplerle okulun tatil olduğu zamanlarda bende 1 ay civarı 2 kez ara vermiştim ama sağ omuzumdaki sorunun yokolmadı. Ara verdiğim süre içinde sinav dahi çekmedim omuzları çalıştırmasın diye. Ara boyunca herhangi bir ağrım yoktu ama ara bitip tekrar antremanlara başladığımda hafifte olsa kendini gösterdi. 1-2 haftalık süreçten sonra bu ağrılar neredeyse yokoldu. Anladığım kadarıyla her aradan sonra tekrar bu spora başladığımda o ağrıları kendini gösterecek.

Bir sonraki aramda hiç bişey yapmamaktansa evde Rotator Cuff hareketlerini yapmayı planlıyorum. Belki bu işe yarar ama pek umudum yok.

 

doktora gözükmeni önerebilirim..
çünkü bazı omuz sakatlıklarından tendon incinmesi veya hafif yırtıklar meydana gelebiliyor..
ve bu tarz sakatlıklar dinlenme ve ilaçla iyileşmiyorlar..
genelde artroskopi denilen kapalı ameliyatlarla yırtık olan bölge dikildikten sonra uzun bir iyileşme süreciyle beraber eski sağlığına kavuşabiliyorsun..
MR sonuçlarını kaliteli bir ortopediste göstermeni öneririm..

 

Ağrı olarak söyledim fakat bu ağrılar çok hafif ağrılar ve idman yapmamı engellemiyor. Bazen hiç ağrı yokken sağ omzumu hareket ettirdiğimde tıkırtı şeklinde sesler gelebiliyor. Ara verdiğimde bu belirtilerin hepsi yok oluyor. Doktora gidip mr çektirsem dahi pek yararı olacağını sanmıyorum. Muhtemelen mr da bir sonuç çıkmayacak , 1-2 krem verip dinlenmemi spor yapmamamı söyleyecek. Buna benzer bir sorunla karşılaşan arkadaşımda doktora gitmişti fakat mr da hiç bişey çıkmadı. Şimdilik ciddi bir sorun olarak görmüyorum. Spora 3 ay sonra tekrar ara verecem ozaman dediğim gibi Rotator Cuff hareketlerini deneyeceğim. Sonuç olarak yine düzelmezse artık iyi bir spor hekimine gitmekten başka çare kalmıyor. Ortopistlerin pek bişey yapabileceklerini sanmıyorum.
Bu yazdıklarımdan doktorlara karşı bir önyargım olduğu anlaşılmasın. Forumda ve çevremde bu sorunları yaşayanların bu sorunu ancak kendi çabalarıyla çözebilidiğini gördüğümden böyle düşünüyorum. Elbette çok ciddi bir sorun olsa derhal uzman bir hekime görünürüm.

 

7 (yedi) yıl.

 

ben iş sebebiyle 2 hafta ara vermiştim.hatta yakın tarihte tekrar 2 hafta ara vericek gibiyim sebep yine iş.bende pek bi götürüsü olmadı hatta getirisi oldu.biraz daha kilo aldım ve vücut daha motive çalışıyordu.ağırlıklar ise aynıydı hatta biraz fazla.yani kısacası kayıp değil kazanç oldu benim için.tabii uzun bir süre ara verilirse bu kayba neden olur.

 

ya aslında bu spor bi bakıma hayatımıza şekil veriyor yani ben mesela burger dan yemek istemiyorum arkadaşlarımla dışarı çıktığım zaman başka yerde yiyorum biliyorlar beni ama yinede ayıp oluyor sırf bu sporu yaptığım için 1 ay interraile çıkmak beni korkutuyor interrailde sadece spor yapamamak değil aynı zamanda beslenmenizde düzensizleşiyor yeter ne kadar çalışmak istesekde bazen aralar kaçınılmaz oluyor

 

5 senedir BB nin içindeyim
bunun 2 senesi sakatlıklarla geçti,
sağ diz den artroskopi sol dizden artroskopi oldum .
belimden de problem vardı 1 ay da öle calısmadım mecburen
Sebebi bacak çalışmalarında prof ları örnek almam dı
Onların yaptıgı programları yapıp daha hızlı gelişebilirim
diye düşünmüştüm zamanında ve yaptıgım bacak idmanları
ağır gelmiş dizimde yırtık olmustu mecburen ameliyat olmustum.
1,5 aydır bacak çalısıyorum ama bu sefer baya temkinli gidiyorum .

 

dirsek sakatlığım yüzünden 15 günlük ara verdikten sonra tekrar dün başladım ancak ağrım devam ediyor.

 

vücudumu dinlendrmek ve adaptasyonu bozmak için 1 hafta ara verdm. ve bu ara şu anda da devam edyıor...

 

Ne kadar spor yaptıktan sonra 1 haftalık ara verdin burak kardeş.

 

En fazla bir ay vermişimdir Askeriyede dahil yaptım (Alay jim.salonu baş ant) 1 ay dan sonra başlayınca telafi 1 haftadır

Yani eğer ilerlemiş iseniz bıraktığınız sürenin dörtte biri kadar zamanda kayıbı tamamlarsınız

örnek: 1 yıl bırakan biri 3 ayda eski haline döner 4 ay bırakan biri 1 ayda eski haline döner

 

İlk ciddi sakatlığımda 5 ay ara verdim.
Askere gittiğim zaman 2 yıl ara verdim.
Bazı sorunlar nedeniyle 2 yıllık bir ara daha verdim.
Mart 2006 dan beri normal devam ediyorum.

 

Ben nerdeyse temmuzdan beri bıraktım ama en kısa zamanda başlıyorum

 

doggetman ben 3 ayda 1 hafta ara veriyorm.

 

zafer, takip ettiğim kadarıyla kısa sürede çok başarılı bir vücut yapan ve takdir toplayan bir üyesin..
gayet de iyi gidiyordun..
temmuzdan beri niye bıraktın? sakatlık durumu mu oldu?

 

Teşekkürler bonatzchi,

Evet temmuz sonlarında ön omuzumda bi kapsül zedelenmesi vardı sanırım.Umursamadan incline lara military lere girmeye devam ediyordum ki bi antremanda omuzum pes etti incline ın altında kaldım Sonrasında ara verdim ve tatile çıktım,tatilden döndüm okul başlasın iş buluyum başlarım derken bi baktım ki mart olmuş Ama artık daha fazla beklemek istemiyorum bi an önce başlıcam..

 

Ben 8 ay vg yaptıktan sonra 2 hafta ara verdim bu pazartesi başlıyorum etkilerini yazarım