Vücut geliştirmeye başlıyorum

16 yaşındayım

boyum 1.72
kilom 50 52 arası değişiyor çok yiyip kilo alamayanlardanım ve son çareyi bunda buldum

55 56 ya çıkmıştım fakat tekrar kilo verdim


1 ay gidip oruçta ara verip sonra ara vermeden 6 ay tekrar düzenli çalışmaya başlamayı planladım ailemle konuştum ve onların da onayını aldım ayrıca boy uzatma egzersizlerimi de düzenli olarak vücut geliştirmeyle sürdürecem

fakat salona giden arkadaşlarıma sorduğum da hocanın bir beslenme programı vermediğini söylediler ben nasıl beslenmeyelim günlük 4 yumurta yeter mi ?

2 antreman öncesi 2 sonrası bunun yanın da bol kalorili yiyecekler üzüm yer fıstığı yoğurt yiyen birisiyim günlük 6 öğün yiyorum normal de

ilk 1 2 ayda 55 56 kilo kadar olabilir miyim sporla ? daha sonrası 5 6 ay içinde kilomu ideal seviyeye getirebilir miyim ?

benim durumum da olup çalışmış abilerimden yardım bekliyorum

 

hoca eger iyi bir hocaysa sana beslenme programı verecektir yoksa ek para ister

 

aynı yere giden bir arkadaşım biraz ilerledikten sonra program verdiğini söyledi

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Kurallar Madde-23'e aykırı başlık açmak!

Alıntı:
Madde 23- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
Örnekler :
*Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
*Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
*Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
*Resimdeki sizce steroid kullanmışmıdır?
*Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
*Sizce bu vücut adam olur mu?
*Sizce bu vücut gelişir mi? .... vb..
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi