Vücut geliştirmede program değişikliği.

Arkadaşlar ben 17 yaşındayım boyum 1.85 , kilom ise 70. Benim vücut geliştirmede 4.ayım ekim başında biticek. Vücudumda baya bir gelişme var en azından farkediliyor yani mesela gecen beden dersinde bir body giydim arkadaşlarım vücut calıstıgımı farketti onlar farkedince bende sevindim. 4 ayda iki program değiştirdim. ilk 2 ay heryerimi çalıştım tek günlük program. diğer 2 ay ise 2 gün calısıp bir gün dinleniyorum. Ekim başında program değiştirmek istiyorum. Benim merak ettiğim program değiştirince yeni program kafama göre bir siteden mesela burdan alabilir miyim? yoksa beni bir hocanın görüp ona göre bir program vermesi şart mı?

Arkadaşlar ben birde boyum kısalcak diye korkuyorum 1,85 boyum var yaşıma göre uzunum ama yinede ben 1,90 a falan ulaşmak istiyorum. Acaba buna cok büyük zararı olurmu? Yada boy kücülmesi falan söz konusu mu?

Antremanlarda agır calısmayı seviyorum tabi yapabildiğim kadar hedeflediğim vücut zayıf kaslı bir görüntü yani fit deniliyor heralde. Hemen hemen istediğim noktaya ulaşıyorum yaza kadar çalışsam ulaşırım diye düşünüyorum ondan sonra o formda kalmak için nasıl bir program uygulanacak tek günlük mü olacak?

Birde ben beslenmeme öyle fazlasıyla bir önem veremiyorum ama gayet güzel gelişme var tabi öyle salmıyorum dikkat ediyorla etmiyor arasında birşeyim. Şuan vücudum gayet güzel hoşuma gidiyo ama şişmekten cok korkuyorum. Şişmek ve boyumun kısalması durumunu istemiyorum. Uzun olup kaslı olmak tercihim kaslı derken fit yani.

Biraz uzun oldu herkeze teşekkürler..

 

Tavsiyem Bir hocaya danışman olacaktır. Alışma sürecini geride bırakmışsın. İhtisasa geçmelisin. Hoca soyun der, geçersin karşısına şöyle bir vücuduna bakar ve ondan sonra yazar sana en uygun programı.. Bu sporda boy küçülmesi yada boyun uzamasının durması gibi bir durum mümkün değildir.. Hatta doğru egzersizlerle boyunun uzamasını destekleyebilrisinde.. Tavsiyem daha bu işin çok başında sayılırsın o yüzden çok ağar girme . önce hareketleri nizami yapmaya çalış en ufak bir konsantrasyon eksikliği farklı lif gruplarını devreye sokar.. buda hem motiveni hemde gelişimini doğrudan olumsuz etkiler.. nizami devam et zaten zamanla belirli ağırlıklara ulaşacaksındır.. senin amaçladığın vücut tipi emin ol herkesin amacıdır.. Forumdaki anketlere bakarsan herkes çok iri çok hacimli bir vücuttan ziyade Daha Fit bir görünümü tercih ediyorlar.. Beslenmeye gelince bence dikkat etmelisin hatta çok dikkat etmelisin unutma bu sporda Antrenman %30 ise Emin ol Beslenme %70 idir.. Çünkü Aslında yaptığımız iş normal birşey değil.. Vücudumuz aslında böyle bir gerilimi istemiyor ve şaşırıyor.. sende vücudun bu şaşırtmalara olumlu yanıt vermesini istiyorsan beslenme + Dinlenme + Antrenman bu üçüne çok dikkat etmelisin.. Misal olarak Beslenmeye ve dinlenmeye dikkat etmeyipte sağlayacağın gelişme 7 ay sürüyorsa, Bunlara dikkat edip sağlayacağın gelişme 3 ay sürecek.. Kısa sürede büyük işler başarmak istiyorsan Bu dediklerimi dikkate almanı tavsiye ederim.. Benimkide biraz uzun oldu kusura bakma Başarılar dilerim..

 

peki teşekkürler ama danışacagım pek bir kişi yok o yüzden fotografımı cekip buraya koycam 1 hafta ara verdim programı değiştirip tekrar başlıcam teşekkürler..