Vücut Analizim Nasıl ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve CowardGuy tarafından 3 Ekim 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. CowardGuy
    Offline

    CowardGuy Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    161
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Geçen ay yaptırmıştım yeni kaydoldum zaten terimlerin büyük bi çoğuna yabancıyım o yüzden vücut yapım nasıl bilmiyorum yağlı mıyım yağsız mıyım vücut tipim nasıl ondanda anlamıyorum zor kilo alıyorum rica etsem vücut tipimi ve bu tipin gelişiminin zorluğundan bahsedebilir misiniz ?

    Body Type: Standart
    Gender: Male
    Age: 25
    Height: 185
    Weight: 77 kg
    BMI: 22.5
    BMR: 7887 kJ / 885 kcal

    Impedance: 460
    Fat% : 12.5%
    Fat Mass: 9.6kg
    FFM: 07.4kg
    TBW: 49.3kg

    Desirable Range
    Fat%:
    14-20%
    Fat Mass: 11. 0-16.9kg
     
  2. ertugrulg
    Offline

    ertugrulg Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2015
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    her şey ortalama gibi gözüküyo ama bir kere bulk dönemine girip 80-85 kg arası olup sonra fazla yağını yakarsan çok güzel vücuda sahip olabilrsin diye düşünüyorum
     
    CowardGuy bunu beğendi.
  3. CowardGuy
    Offline

    CowardGuy Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    161
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    1.85 boy için 80-85 kilo az gibi şu an 79 kiloyum ama pek kalıplı gözükmüyorum 90'dan sonra definasyona girsem daha iyi olmaz mı acaba ? ne yapacağımı nasıl yapacağımı hiç bilemiyorum
     
  4. Prii
    Offline

    Prii Üye

    Katılım:
    17 Eylül 2015
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    18
    Aynen dediğin gibi. 90dan sonra definasyona gir.
     
    CowardGuy bunu beğendi.
  5. CowardGuy
    Offline

    CowardGuy Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    161
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    bi eğitmen mcdonaldsa git ne bulursan ye iyice yağlan kilo al kas yap derken diğer bi hocam ise yağsız kilo al öyle kaslan diyor hangisi mantıklı hangisi doğru
     
  6. ertugrulg
    Offline

    ertugrulg Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2015
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    örnek olarak ara öğünlerde kepekli büsküvi ve ufak paket süt ile hem protein hem lif ihtiyacınıda karşılamış olursun
     
  7. CowardGuy
    Offline

    CowardGuy Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    161
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    kimse önermiyor bunu :))
     
  8. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.086
    Beğenileri:
    491
    Ödül Puanları:
    93
    Ne mcdonaldsı hocam yavaş yavaş insan gibi büyü. Takma o hocayıda. Bu iş sabır işidir
     
    CowardGuy bunu beğendi.
  9. CowardGuy
    Offline

    CowardGuy Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    161
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    eskisinden daha fazla yiyorum ama kilom yine sabit bazen ye gitsin yağlıyı diyorum ama orantılı kilo aldırmıyor hep göbeğe hep göbeğe
     
  10. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.086
    Beğenileri:
    491
    Ödül Puanları:
    93
    o zaman ağırlık artırmıyosun. ağırlık artırıcaksınki sürekli yeni bi hasar vericeksin kasa öyle büyücek. eğer hala göbeğe almaya devam ediyosan kalori düşür

    veya harcadığın kaloriyi artır. mesela boş günde 20 dk kardio
     
    CowardGuy bunu beğendi.
  11. CowardGuy
    Offline

    CowardGuy Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    161
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    çok güçsüzdüm ilk başlarda shoulder press'i 2.5 ile basıyordum o bile yoruyordu beni 3 set şimdi 2.ayın sonlarına doğru 4 set 12'er defa basıyorum,chest presste keza öyle 10 ile başlarken şimdi 35 yavaş yavaş arttırıyorum göğüslerim çok az büyüdü bicepslerim sıkınca geliyor az çok omuzlarımdada az değişiklik var bana göre değişim çok çok az düzenli gidiyorum
     
  12. Prii
    Offline

    Prii Üye

    Katılım:
    17 Eylül 2015
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    18
    Göğüsler beyaz kas yoğunluklu olduğu için 5x5 yapmalısın. 7 tekrarı geçme.
     
    CowardGuy bunu beğendi.
  13. CowardGuy
    Offline

    CowardGuy Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    161
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    tam anlayamadım 4 set 12 tekrar daha fazla yapıyor ?
     
  14. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.086
    Beğenileri:
    491
    Ödül Puanları:
    93
    Daha fazla yapması önemli değil. Sen 12 tekrarı 20 kiloyla yaparsın ama 35 kilo yapıp 5 tekrar çıkarırsan bu göğüsün için daha güçlendirici olur.
     
    CowardGuy bunu beğendi.
  15. CowardGuy
    Offline

    CowardGuy Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    161
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    şöyle ben 35 kiloyu 4 set 12 tekrarla yapıyorum zaten :)
     
  16. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.086
    Beğenileri:
    491
    Ödül Puanları:
    93
    Peki güzel kardeşim, başarılar
     
    CowardGuy bunu beğendi.
  17. CowardGuy
    Offline

    CowardGuy Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    161
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    bu arada yağ oranım yüzde kaç ben tam anlayamadım ?
     
  18. rbu1497
    Offline

    rbu1497 Üye

    Katılım:
    19 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    ankara
    Hocam fat dedigi sizin yag oranınızdır.
     
    CowardGuy bunu beğendi.
  19. CowardGuy
    Offline

    CowardGuy Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    161
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    anladım şimdi sanırım 9.6 kilosuda o yağın ta kendisi oluyor :))
     

Sayfayı Paylaş